Egészséges Szokások tizenéveseknek

fejlődő egészséges rutin alatt a tini évek rendkívül fontos , mivel ez biztosítja, hogy Ön egészséges , mint te meg a felnőttkort. Miután egy rutin köré az egészség nem csak úgy érzi, fizikailag jobban , ez is javítja a teljesítményt az iskolában. Így kisebb kiigazításokat az életmód és a rutin segít vezet egy egészségesebb élet az elkövetkező években . Reggeli : Matton

A forgalmas nyüzsgő készül az iskolába minden nap , akkor lehet a kísértés, hogy lemond a reggelit . Azonban reggeli gyakran tekintik a legfontosabb étkezés a nap. Reggeli biztosítja a szervezeted számára a kalória-és tápanyagokat a megfelelő működéshez , és kihagyom ezt az alapvető étel vehet negatív károkat okoz a tanulmányi teljesítmény . Eszik, egészséges reggeli nemcsak Önt elégedett ebédig , ez segít koncentrálni , és a jobb összpontosítás az iskolában .
Kövesse az élelmiszer-piramis : Matton

Az élelmiszer piramis illusztrált eszköz, amely segít az embereknek jobban megérteni a szervezet táplálkozási igényeit . Azt , hogy hány adag minden élelmiszer-csoport meg kell lenyelik napi maximalizálása érdekében az egészségre. Például , akkor arra kell törekednie , hogy enni 2-3 adag hús, baromfi vagy hal napi 3-5 adag zöldség . Miután a táplálkozási piramis csökkenti a kockázatát , hogy a fejlődő elhízás , és maximalizálja a teljesítményt az iskolában .
Maradjon Aktív

Nem kell , hogy csatlakozzon a labdarúgó-válogatott , hogy felfüggeszti az alakja a középiskola alatt . Hogy kis változások a rutin , mint a séta vagy lovaglás a kerékpár az iskola biztosítja, hogy továbbra is aktív marad . Ez javítja az általános egészség és csökkenti a kialakulásának kockázatát az elhízás . Az aktív kikapcsolódást is segít úgy érzi, éber és koncentrált az iskolában .
Kerülje ivás és a dohányzás : Matton

alatt a tini évek , lehet, hogy nyomást gyakorolnak társaik , hogy vegyenek részt illegális viselkedés, mint például a kiskorúak alkoholfogyasztás és a dohányzás . Nem csak az alkoholfogyasztás ellen a törvény , ha a 21 év , az is nagyon rossz a test , elsősorban a májat. A dohányzás fokozhatja a kockázatot a tüdő és gumi rák és lehet, hogy nehéz, hogy lélegezni . Elkerülve a két viselkedés gimiben tartsa meg a bajt, és tartsa meg az egészséges .
Elég aludni : Matton

Lehet, hogy csábító maradni tanul egész éjjel egy közelgő teszt , de mivel , hogy egy teljes nyolc óra alvás rendszeresen káros az egészségre. A tested nem történt fejlesztése alatt kamaszkorban , ezért fontos, hogy szerezzen elegendő pihenés , hogy az agy és a test tölteni . Kapok egy jó éjszakai alvás drasztikusan javítja a teljesítményt az iskolában és a munkahelyen.
Vizet inni

Amikor kiválasztod , hogy mit kell inni az ebédet vagy míg lógni a barátokkal a hétvégén , akkor valószínűleg eléri a kólát vagy energiaitalt először . Azonban mindkét opció tele vannak cukorral , a koffein és az üres kalóriák , hogy a szervezet nem igényel . Kiválasztása inni vizet kiszáradás , amely lehetővé teszi az összes szervek megfelelő működéséhez .