Hány szénhidrátot kell egy embernek naponta ennie, ha nem diétázik?

Erre a kérdésre nincs mindenkire érvényes válasz, mivel egy személynek napi szénhidrát mennyisége számos tényezőtől függ, például életkortól, aktivitási szinttől és általános egészségi állapottól. Általános irányelvként azonban az amerikaiaknak szóló étrendi irányelvek azt javasolják, hogy a felnőttek naponta 130 gramm szénhidrátot fogyasztanak. Ennek ellenére egyes személyek ennél az összegnél kevesebbet vagy többet igényelhetnek.

Például a nagyon aktív egyéneknek vagy azoknak, akik rendszeresen sportolnak, több szénhidrátra van szükségük fizikai tevékenységeik táplálásához. Másrészt bizonyos egészségügyi állapotokkal, például cukorbetegséggel küzdő egyéneknek korlátozniuk kell szénhidrátbevitelüket.

Fontos, hogy konzultáljon egy regisztrált dietetikussal vagy egészségügyi szolgáltatóval, hogy meghatározza az egyéni igényeknek megfelelő szénhidrátmennyiséget.