Mik a veszélyei Edzés közben lemerült ?

Az előnyök a testmozgás számtalan , és tartalmaz egy csökkent a szívbetegség kockázatát , a jobb fizikai erőnlét, kevesebb izom fájdalmak , csökkent a rák kialakulásának kockázatát , és potenciálisan hosszabb életet. Mivel ezeket az előnyöket , akkor érthető, hogy lehet, hogy megpróbálja szorítani az edzés végén egy fárasztó nap, vagy tolja magát tartani fog , miután elérte azt a pontot a fizikai kimerültség . De gyakorló amikor kimerült lehet kockázatos, ezért a legjobb , hogy dolgozzanak ki , ha lehet összpontosítani , amit csinálsz, nem fáradtság . Izomsérülések

Edzés közben , míg kimerült , ez sokkal nehezebb fenntartani megfelelő formában . Ez növeli az izom törzs , és könnyebben overextend az izmokat. Gyakorlása múltban a pont a kimerültség vagy kényszeríti magát a gyakorlatok még nem kész vezethet izom húzódások és rándulások , izom fáradtság és a fájdalom napokig után gyakorolja . Ha továbbra is gyakorolja , még a fájó izmokat , akkor a végén még több súlyos fájdalmat.
Falls

egyik komoly kockázat gyakorolja , amikor kimerült esik . Ha fáradt, akkor lehet, hogy nem veszi észre kátyúk az úton , amíg fut , vagy lehet, hogy küzd, hogy emelje a súlyt , vagy hajlítsa a tested megfelelően. Ez ahhoz vezethet , hogy botlás , sőt csökken. A kockázatok köre a kisebb zúzódások a törött csontokat , és még fejsérülések .
Túlmelegedés

A National Institutes of Health azt tanácsolja, hogy gyakorolja , amikor már kimerült vagy gyakorló múltban a pont a kimerültség vezethet túlmelegedés . A szervezet hatékonyan hűtsük le az izzadás , de ha továbbra is gyakorolja , ha te már túlmelegedés , akkor kiszárad , ami kihívást jelent a szervezet hűteni magát .
Oxigén kizárása

Edzés közben múlt az a pont a kimerültség , akkor nagyobb kihívást jelent , hogy helyesen lélegezni , és a szervezet is küzd, hogy kap elég oxigént . Oxigén kulcsfontosságú az egészséges testmozgás, és ha nem kap elég , a pulzusszám is az egekbe szöknek . Ön is izomfájdalom vagy gyengének érzi magát . Ez különösen veszélyes lehet , ha gyakorló távol az otthontól. Lehet például , hogy fut egy mérföldnyire otthonról, és a végén szédülés , és nem lehet biztonságosan kapok vissza .
Túledzés

Még ha " nem vagy fáradt , amikor elkezdi az edzést, akkor a végén túledzés ha gyakorolni , hogy a felesleges , vagy továbbra is gyakorló utat korábban a kifulladásig . Az amerikai Tanács gyakorlat jelenti, hogy ez ahhoz vezethet, levertség, alvászavar, menstruációs ciklus zavarok , emelkedett pulzusszám és a krónikus fáradtság .