Hogyan enni után 18:00

evés után 6:00 van szó nem a mértéktelen evés , és hogy a rossz étkezési szokások . Gyakran étkezések kihagyása korábban a nap folyamán , vagy eszik egy könnyű vacsora , hagyhatnak érzi magát , különösen éhes az óra következő vacsora . A legfontosabb, hogy az egészséges táplálkozás után 18:00 kitart az alacsony kalóriatartalmú , és ügyelve arra, hogy elkerüljék az étkezési ki boredom.Things amire szüksége van
Friss gyümölcs
Friss zöldségek

Show More utasítások

1

Határozza meg , mi a diéta okoz éhes a végén a nap . Az éhség érzi igazán miatt kalória deficit a diéta , vagy ez miatt unalom . Meghatározzuk, hogy mit okoz, hogy éhes , miután az utolsó étkezés a nap az első lépés , hogy ki kell egyensúlyoznia a kalóriabevitelt .
2

Nem eszik szénhidrátot - ez magában foglalja a cukor - 6 után PM mivel ez negatívan befolyásolja az alvás , és néhány indikációk késő esti nassolás is közrejátszhat , hogy az elhízás járvány . Friss gyümölcsök és zöldségek egy nagyszerű késő esti snack , amelyek segítségével úgy érzi, teljes , és ne overindulging szénhidrát megrakott édesség és desszert ételeket .
3

tartani elfoglalt a vacsora és az alvás . Eszik meg az unalom egy rossz szokás , hogy bekerüljön , és nem kívánt megerősíteni . Amikor úgy érzed , kénytelen enni követően bizonyos ideig nem használja , elhatározzák, hogy egy kis időt csinál valami tetszik , akkor ha még mindig kitölti éhes , fontolja meg egy egészséges snack .
4

Ne vásároljon a snack ételek kezdeni . Amikor vásárlással kapcsolatos döntéseket , kérdezd meg magadtól, ha az egyes elemeket vásárol , amit meg is érzi magát evés , mint a késő éjszakai snack, az új étrend felbontás . Ha a válasz nem , tedd vissza a polcra .