A víz az étrendünk

A víz nélkülözhetetlen tápanyag az emberi szervezet számára . Annak ellenére, hogy az emberek nem néznek meg , több mint a fele a testünk vízből . A víz számos különböző felhasználási a szervezetben, és lehet beszerezni számos forrásból . Ajánlott bevitel : Matton

A Mayo Clinic , egy átlagos felnőtt veszít körülbelül 2 liter vizet naponta . A test elveszti a legtöbb a víz a vizelettel , de ez is elveszti a 4 csésze vizet nedvesség levegőt , verejték és széklet . Ha egy személy tölti fel a pohár , amely 8 oz . A víz és italok nyolc ilyen nap , ő helyettesíti az elveszett folyadékot. Élelmiszer is tartalmaz vizet , és körülbelül egyötöde egy személy napi víz származik az élelmiszer. Arra utal, hogy valaki vesz annyi vízzel, hogy az ő vizelete halvány vagy színtelen . Ivás több mint 3 liter vizet egy nap veszélyes lehet , mivel ez befolyásolja a szervezet elektrolit .
Százalékos vizet a szervezetben : Matton

Egy átlagos felnőtt férfi teste 60 százaléka víz . Különböző testrészek különböző mennyiségű vizet . Például ; Az agy 70 százaléka víz , tüdő 90 százaléka víz , a csont több mint 20 százaléka víz , de a zsír már csak 10 százaléka víz . Mivel a női szervek általában több zsírt , mint a férfiak testét , a nők ezért csak mintegy 55 százaléka víz .
A víz szerepe a szervezetben : Matton

A víz játszik több lényeges szerepek az emberi szervezetben . Vér 83 százaléka víz , és az az eszköz, amely a tápanyagok mozogni a testet területeken szükség van rájuk . A vízmolekulák is elengedhetetlen anyagok biokémiai reakciókat. A víz is működik hordozójaként salakanyag kiválasztás a vizelettel , légzés , verejték és széklet .

A nagy százaléka víz a szövetekben , mint például a 75 százaléka a víz koncentrációját izomszövet , lehetővé teszi a szervek elnyelik fizikai sokk elég jól. A víz jelenléte is lehetővé teszi számunkra, hogy ellenőrizzék a testhőmérsékletét , mert a víz felmelegszik és lehűl lassan . Izzadás is hűt minket meleg körülmények között.
Táplálkozásban Water : Matton

italok tartalmaznak vizet . Jó italok hidratáció a víz maga , tej , üdítők , gyümölcslevek és nem koffeintartalmú forró italok . A legtöbb élelmiszer tartalmaz valamilyen szintű víz . Például ; uborka , saláta , görögdinnye és egyéb vizes ételek kiváló forrásai . Ropogós zöldségek, mint a zeller akár 90 százaléka víz . Még a hús lehet több, mint a fele a víz súlya. Zöldség és gyümölcs , hogy úgy tűnik, nem tartalmaz vizet továbbra is nagy százalékban tartalmaznak vizet. Például ; szemek mintegy egyharmada víz .