A pozitív hatások Egészséges & amp; Aktív Életmód

A legtöbb ember ismeri fel , hogy az élő az egészséges és aktív életmód fontos, de amit egyesek nem veszik észre, hogy milyen széles körű a hatások az a kiegyensúlyozott étrend , miközben az alkoholfogyasztás le , és egyre a rendszeres testmozgás . A pozitív hatások az egészséges életmód nem csak fizikai, hanem befolyásolják a mentális egészséghez, és segít védelmet nyújt egy sor életveszélyes betegségek és körülmények között. Védi csontok és az izmok : Matton

A szervezet lelassul , ahogy öregszel, az izmok és a csontok merevítő válik törékennyé . De az aktív életmód segíthet csökkenteni ezeket a negatív hatásokat . Rendszeres testmozgás erősíti mind az izmokat és a csontokat , csökkenti az esélyét a sérülés , mint a csípőtáji törés , és a nők, különösen , hogy fejlessze az csontbetegség a csontritkulás. Tanulmányok kimutatták, hogy ha részt vesz egy közepesen intenzív aerob testmozgás néhány órát hetente , van egy csökkentett kockázata szenved arthritis , szerint a Centers for Disease Control and Prevention honlapján .
Mood Enhancer

Amikor gyakorolni , hogy vegyi anyagokat bocsátanak ki , hogy jobban érzi magát , mind szellemileg, mind fizikailag . Ezek közé tartozik a endorfinok , melyek hangulatjavító vegyszerek . Azok, akik az egészséges , aktív életmód is észre növekedését az energia szintek időbeli és fejlessze tovább önbecsülés és a bizalom is.
Súlykontroll

Mind a diéta és a testmozgás lehet fenntartani a súlyt , ami egészséges az Ön számára. Egyes emberek , ez azt jelenti, csökkentve a cukros italok , az alkohol és a gyorsétel fogyasztanak , míg mások , hogy növelni kell a szintet a testmozgás , hogy vegyen részt minden héten. Az aktív életmód éget el több kalóriát , ami a szervezet átalakítása kevesebb kalóriát zsír , így staving ki súlygyarapodás , míg evés és ivás egészségesen szabályozza a kalória -bevitelt.
Védi a szívet

az egészséges életmód felkészíti a szervezetet a szív-és érrendszeri betegségek , mint a szívroham és az agyvérzés . Testmozgás rendszeresen , például csökkenti a vérnyomást , és tartja a szervezet koleszterin kezelhető szinten . A Centers for Disease Control and Prevention weboldal , megosztás a 150 perc aerob tevékenység mérsékelt intenzitású minden héten jelentősen csökkenti a kialakulásának kockázatát a szív-és érrendszeri betegség .
Véd a rák ellen

az egészséges életmód fontos a rák elleni küzdelemben . Mivel az aktív és a fogyasztó sok gyümölcsöt és zöldséget nagyban hozzájárul , hogy csökkenti a kialakulásának esélyét egyes ráktípusok . Például a kutatás a World Cancer Research Fund fedezte fel, hogy az egészséges életmód megakadályozhatná betegségek, mint például a gyomor és a száj rákos 39 százaléka az esetek , ahogyan a Guardian újság honlapján a 2009-