Mit együnk a legjobb Nutrition ?

Hasonló a víz , az alvás és a levegő , élelmiszer elengedhetetlen az élethez . Az élelmiszereket fogyaszt határozza meg a tested egészsége . A kiegyensúlyozott , tápláló étrend elengedhetetlen , hogy a szervezet működését . Megfosztva a szervezet a szükséges tápanyagokat vezethet a hiánya, az energia -és a károsodott immunrendszer így a szervezet kevésbé képes harcolni ki betegségek . A jó egészség megőrzéséhez , vannak különböző ételeket lehet enni naponta . Gyümölcs és zöldség

A sokféle gyümölcs és zöldség elengedhetetlen az egészséges táplálkozás , mert biztosítja a vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat . Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma , a gazdag étrend gyümölcsöt és zöldséget csökkentheti a kockázatát a krónikus betegségek , köztük a stroke , a szívroham és a szívbetegség . Görögdinnye , zöldek és a sárgarépa tartalmaz és C-vitamin , amely elengedhetetlen a fertőzések elkerülése érdekében , az egészséges bőr és a vas felszívódását . Édesburgonya , mangó és bab gazdag kálium , és segít megőrizni a vérnyomást stabil. A folsav , talált brokkoli , segíti a vörösvértestek képződését és segíti a megelőzés a születési rendellenességek .
Teljes gabona

A teljes kiőrlésű gabonák tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat , mint például a szelén, magnézium, folsav és B-vitaminok. Ezek védelmet nyújt a krónikus betegségek , segít fenntartani az egészséges testsúlyt és az egészséges idegrendszer , és elősegíti az egészséges emésztést . Mivel a teljes kiőrlésű gabonák megemészteni lassan maradsz teljesebb hosszabb és a vércukorszint stabil marad . Jó forrásai a teljes kiőrlésű gabonák közé tartozik a zab , barna rizs , teljes kiőrlésű tészta, az árpa és a quinoa .
Alacsony zsírtartalmú

Tejtermékek biztosítja a szervezet a kalcium, D-vitamin és a kálium. Jó forrásai a tej , a joghurt és a sajt. Válasszon alacsony zsírtartalmú termékeket , hogy a túlzott szilárd zsír sakkban . Fenntartani az egészséges , erős csontozatú , kombinációja a kalcium és D-vitamin nélkülözhetetlen , mert a D-vitamin segít a szervezet kalcium felszívódását . A diéta, amely magában foglalja az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket úgy vélik, hogy csökkentik a vérnyomást a felnőttek és a kockázatok csökkentésére a 2. típusú cukorbetegség és a szív-és érrendszeri betegség.
Lean Protein

sovány fehérjét , mint a csirke , hal , pulyka , sótlan dió és magvak, tartalmaznak B-vitamin, vas -, cink -, magnézium- és E-vitamint tenger gyümölcsei , beleértve a lazac , a pisztráng és a hering , tartalmaz omega -3 zsírsavak, amely segít megelőzni a szívbetegségek . Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma ajánlja eszel 8 dl tengeri hetente. Kerülje a zsíros fehérjeforrások , mint a marha-, bárány -és sertéshús , mert ezek gazdag telített zsírok, amelyek növelik a rossz koleszterin szintjét.