Mi növeli a szervezet anyagcseréjét

metabolizmus az az összeg, az energia a test éget . A szervezet a energia az emésztőrendszerbe kalóriát tartalmaz az élelmiszerekben , és az anyagcsere határozza meg, milyen gyorsan ezeket kalória ég el . A magas anyagcsere elégetni energia gyorsabb, mint a lassú anyagcsere , így a fogyás. Fellendítése a szervezet anyagcsere segít megakadályozni súlygyarapodás vagy veszít túlsúly . Kerülje étkezések kihagyása : Matton

Amikor a döntést, hogy hagyja ki a reggelit , ebédet és vacsorát , a szervezet anyagcsere lép " túlélési üzemmódba " , és lassítja az energiatakarékosság érdekében . Amíg neked ugró étkezés segít a fogyásban , ezt fogja lassítani az anyagcserét, és előfordulhat, hogy hízik , mint a szervezet kalóriát éget lassabb, ha enni újra. Enni három egészséges étkezés naponta , hogy fokozza az anyagcserét , és tartsa égő energiát a nap folyamán .
Egyen fűszeres ételek : Matton

Az CBS News , csípős ételek , amelyek a kapszaicin , mint a chili paprika , segít növelni az anyagcserét . A kapszaicin a bioaktív vegyület okozza paprika izzad hőt. Ez a vegyület is okoz az étvágyat csökkenti . Peppers , bármilyen formában, akár sütve vagy salsa , átmenetileg fokozza az anyagcserét a fogyasztás után .
Exercise

A testmozgás egyik legegyszerűbb módja , hogy növeljék az anyagcserét. Edzés közben , a test természetes módon több kalóriát éget el , mint ez pihenés közben . Erősítő edzés edzés , mint a súlyemelés fokozza az anyagcserét több mint szív-és érrendszeri edzés , mint a futás , bár gyakorlása semmilyen fajta beindítani az anyagcserét, és segít a fogyásban .
Eat Fehérje

izom éget le energia gyorsabb , mint a zsír , így fenntartása vagy izomtömeg véglegesen fokozza a szervezet anyagcseréjét . Tartalmazó sovány fehérje , mint a csirke vagy a hal a minden étkezés segít a szervezet izomra és emelje fel az anyagcserét. Egyéb fehérjeforrások a dió , avokádó és a hüvelyesek.
Fogyasszon Calcium

kalciumban gazdag ételek és italok , mint például a tej hatására a szervezet bontják zsír hatékonyabban szerint a "Női Health Magazine. " Alkoholfogyasztás egy nyolc uncia pohár tejet naponta segít a test éget zsírból származó kalóriát , amit fogyasztunk étkezés közben .