Nincs Hozzáadott só diéta iránymutatás

Só szükséges kis mennyiségben , de nagy mennyiségben , akkor káros a szervezetben, különösen a szív-és érrendszerre . Az orvos javasolni fogja a nem hozzáadott sótartalmú diéta , ha magas a vérnyomása , vagy más szív-és érrendszeri problémák , mint például a pangásos szívelégtelenség vagy veseelégtelenség . A no- hozzáadott sót diéta korlátozza, hogy 3000 és 4000 mg naponta. Úgy tervezték, hogy szabályozza a sóbevitel és javítja az egészségi állapot . Jelentősége

magas vérnyomás , amely orvosi nevén a magas vérnyomás , a leggyakoribb ok az orvosok helyezze beteg nincs hozzáadott só étrend . Controlling a sóbevitel az egyik legismertebb módja , hogy csökkentse a vérnyomást. A kutatók vizsgálták a hatását a nem hozzáadott sótartalmú diéta 80 enyhe vagy közepesen súlyos magas vérnyomás. A betegeket ragasztva az étrendben hat hétig. Végén a tanulmányi időszak , a beteg vérnyomása csökkent , összesen 19 pont átlagosan eredményei szerint közzétett 2007 novemberi számában " BMC kardiovaszkuláris rendellenességek . "
az alapok

Rúgd a sótartót a járdára , mert már van egy hely az asztalnál . A no- hozzáadott sótartalmú diéta , el kell kerülni hozzá sót az élelmiszerek. Get friss . Csomagolt és feldolgozott élelmiszerek tartalmaznak rengeteg nátriumot tartalmaz. A bevásárlás , vedd a friss gyümölcsök és zöldségek , friss húsok helyett . Füstölt , sózott és füstölt húsok egy " nem, nem . " Kerülni kell a magas nátrium- konzerv zöldségek és választhat változatai , amelyek az alacsony nátrium-vagy nincs nátrium . Válassza ki a friss sótlan kenyeret és ne perecet és a tekercsek sóval tetején .
Főzés

só vágott a főzés , mert az a képessége, hogy fokozza ízét . Azonban meg kell alternatíváit használják , míg a nem - hozzáadott sótartalmú diéta . Friss fűszernövények hozzá finom ízt ételek . Kísérletet, és ismerje meg mely gyógynövények jócskán az ételek . Majoránna , rozmaring , petrezselyem, kakukkfű megy csodálatosan csirke. A halételek , próbálja gyógynövények, mint a fokhagyma, oregánó , snidling és a gyömbért . Aromák bárány közé babérlevél , tárkony , zsálya , sáfrány , kapor és a kömény . Ne félj , hogy hozzá sok-sok gyógynövény elérni az összeget az íz , amire vágysz.
Vendéglátás

Vigyázz szószok , szaftokhoz és öntetek , ha eszik out. Ezek az elemek mindig nátrium gazdagok . Stick sovány húsokat zöldségekkel , és kérje , hogy a szakács előkészíti az étel só hozzáadása nélkül . Jó választás is sült , bőr nélküli csirke , a többi baromfi. sült sovány húsok és a halak . A desszert , próbáljon ki egy friss gyümölcs tálca . Kerülje a szárított gyümölcsök , mivel ezek feldolgozása nátrium- szulfit . Sherbets és parfé jó lehetőség hideg desszertek .