Nehéz , hogy lefogy ?

Fogyás soha nem könnyű. Mivel a leghatékonyabb súlycsökkentő stratégiák egyaránt szükségesek vágás kalóriát és növeli az aktivitási szint , akkor nehéz megtalálni az idő, meg kell gyakorolni , és előkészíti az egészséges ételeket. Annak mértéke, hogy a fogyás is nehéz , de hatással lehet a személyes tényezők, mint a motiváció , a hozzáférést az egészséges táplálkozás , a kor és az általános egészségi állapotának . Kihívásai Fogyókúra

Ha elhatározta, hogy fogyni a fogyókúra önmagában , fogyás lehet különösen nehéz . El kell vágni 3500 kalóriát a diéta, hogy tisztázza 1 kiló zsír, és ez azt jelenti, jelentősen csökkenti a táplálékfelvételt. Egy szóda , például, 120 és 190 kalória, és egy uncia chips általában mintegy 150 kalóriát . Ennek következtében , így az üres kalóriák lehet, hogy nem elég, ha te egy dedikált snacker . Ha nem tudja csökkenteni 3500 kalóriát hetente , akkor elveszíti kevesebb, mint egy fontot hetente . Az egészséges súlycsökkentő cél nem több , mint 2 fontot hetente .
Kihívásai gyakorlat

Fogyás és a testmozgás önmagában tűnhet, mint egy jó választás, ha nem 't akar diéta, de ez is kihívást jelent. Majd több kalóriát éget az edzés alatt , ha nehezebb , vagy nagy mennyiségű izom és MayoClinic.com számol be, hogy az emberek szükség van, mint 300 perc testmozgás hetente , hogy lefogy. A 155 kilós ember fut 5 mérföld per óra éget körülbelül 300 kalóriát 30 perc alatt . Fogyni és ezt a gyakorlatot a rutin önmagában , azt kell csaknem hat órát - vagy 360 perc - testmozgás hetente. Következésképpen , fogyás általában megy a leggyorsabban , ha kombinálják diéta és a testmozgás .
Tartása Súly Off

után is a fogyásban , akkor nehéz tartsa ki . Ha megfelel a súlycsökkentő célokat, majd kezdődik tölt fel a kedvenc ételek , vagy lazító le a edzésprogrammal , akkor gyorsan hízni . Következésképpen , fogyás nem csak egy egyszeri tervet. Meg kell, hogy legyen egy teljes életmód változás , és az állandóan változó étkezési és mozgási szokások soha nem könnyű.
Egyes tényezők

ahogy öregszel, akkor egyre nehezebb fogyni, mert az izom lehet helyettesíteni a zsírt, és az izom több kalóriát éget el , mint a zsír . Sérülések , ízületi fájdalmak is, hogy nehéz , hogy az aktív mozgásra . Mivel a nők kisebb és általában kevesebb izom , mint a férfiak , ők is hajlamosak fogyni lassabban . A genetikai tényezők is szerepet játszanak . Vannak, akik már több gondot a fogyás, és vonzódik felé a set súly nem számít, hogy mit csinálnak .