Ways energia kibocsátása a szervezetben tárolt

Mielőtt megérteni az energia felszabadítását a szervezetben , ezért fontos, hogy észre, hogy az energia tárolódik . A test tárolja energia három formája van: zsír, fehérje és szénhidrát . Ahogy ül , a szervezet átalakítása e tartalékokat az energia , hogy táplálja a test funkcióit . Ha azt szeretné , hogy kiadja a tárolt energia , akkor el kell égetni több energiát , mint amennyit bevitel az élelmiszer minden nap. Aerobic Exercise : Matton

Az aerobic edzés igényel nagy mennyiségű oxigént , és megvalósításához folyamatos megerőltető testmozgás . Ebben a fajta gyakorlat , mint a futás több mérföldnyire , a szervezet igénybe először cukor a vérben. Amint ezek a cukrok is tud mint a glükóz , már kimerült , akkor kezdődik felszabadító energiát a test tárolt zsír , amíg továbbra is lássa el a szervezetet nagy mennyiségű oxigént .

Anaerob torna : Matton

az anaerob edzés rövid időtartamú és kevés az oxigén , hogy végre - súlyemelők jöhetnek szóba. A gyakorlat lehet nagyon megerőltető , de a rövid időtartamú lehetővé teszi az izmokat , hogy befejezze a mozgások oxigén nélkül . Ehelyett , az izmok meg a glükóz , vagy cukor a véráramba . Ez a glükóz hoz létre a májban , mint a máj az eltárolt szénhidrátokat fenntartani a vércukorszintet. Mindaddig, amíg fenntartani ezt az oxigén nélküli gyakorlat , akkor engedje el a tárolt szénhidrát energia .
Fogyókúra

és egy egészséges adag aerobic és anaerob edzés , fogyókúra egy másik nagyszerű lehetőség elégetni a felesleges energia a szervezetben. Például , ha ellátogat a dietetikus vagy táplálkozási szakértő , ezek határozzák meg , amit a szervezetnek szüksége van , hogy a calorically hogy fenntartsák a jelenlegi súlyát . Ha azt szeretné , hogy engedje , hogy a tömeg , amelyek elsősorban a zsír tartalékok , akkor csökkenteni kell a bevitt alatt a szervezet napi kalória nullszaldós , mondjuk 2000 kalóriát. Fogyasztása kevesebb mint amennyire szüksége van arra kényszeríti a testet , hogy kiadja a tárolt zsír energiát.
Ülő Engery kioldása : Matton

pihensz , a test éget között 50 és 150 kalória óra attól függően, hogy a méret és a súly . Növeli a bevitt egészséges élelmiszerek, mint a zöldségek és gyümölcsök, akkor fenntartani a szervezet vércukorszintjét , amely arra kényszeríti az anyagcserét , hogy éget zsírt, szénhidrátot és fehérjét tartalékok. Ez eltér a fogyókúra az , hogy akkor is ugyanolyan kalóriabevitel , de ez a fajta kalóriát eszel , hogy a meghajtó a szervezet energia kibocsátása helyett , amelynek célja , hogy tárolja azt .