Diabetikus menü Beállítások

Az American Diabetes Association , szenvedők cukorbetegség alakulhat ki más egészségügyi komplikációk , mint a glaukóma , szürkehályog , a magas vérnyomás és a vesebetegség . A módosított étrend elengedhetetlen a probléma kezelésére . Együtt testmozgás és átfogó egészségesebb életmód , menüpontok legyen ízletes , töltő és kreatív . Segítség harc diabetes eszik jobb étel lehetőségeket. Szénhidrát : Matton

Az American Diabetes Association , teljes kiőrlésű és keményítőtartalmú élelmiszerek függvényében kell kiválasztani, nagy gonddal. Válassza a teljes kiőrlésű gabona , amely gazdag vitaminokban , ásványi anyagok és rostok . Fogyasszon 100 százalékos teljes kiőrlésű lisztből készült termékek . Egyél teljes kiőrlésű gabonák , mint a teljes rozs , teljes zab /zabpehely, vad rizs , és a köles . Egyél kenyeret, gabonaféléket és kekszet a teljes kiőrlésű , mint az első összetevő .

A tál teljes kiőrlésű gabona , párosulva a sovány tej fogyasztásával és kiváló forrása a rost-és fehérje reggel . Uncle Ben teljes kiőrlésű rizs termékek egy jó választás . Egy adag rizs jól megy sovány húsok és a nem - keményítőtartalmú növényi . Teljes kiőrlésű tészta a legjobb választás, ha így spagetti húsgombóccal vagy növényi paradicsomszósz .
Zöldség

Az American Diabetes Association , zöldségek, mint a spenót , sárgarépa , brokkoli , és zöldbab nem tartalmaznak keményítőt , és meg kell enni rendszeresen étkezés. Steam friss vagy fagyasztott sárgarépa és enni köretként . Készíts egy tál párolt vagy enyhén saut & # XE9 , ed brokkoli és hagyma . Hozzon létre egy finom friss spenót , saláta, bébi spenót levelek és szilva paradicsom . Adjunk hozzá egy csipetnyi friss citromlé vagy salátaöntet , amely alacsony zsír és a cukor . Spenót is saut & # XE9 , szerk .
Fehérje

sovány húsokat lehet pácolt száraz dörzsölje vagy friss fűszernövényeket. Bőr nélküli csirke , sovány marha-és tenger gyümölcsei nagy cukorbetegek , mert nem tartalmaz szénhidrátot . Sült vagy grillezett csirke megy jól egy adag fekete bab , lencse leves vagy vegetáriánus sült bab . Dobd tenger gyümölcsei saláta , vagy azt a barna rizs . Add csík marhahús egy nem keményítőtartalmú növényi , mint a brokkoli , és hozzon létre egy finom keverjük megsütjük .
Kombinációk

Készíts egy egészséges saláta baba spenót , paradicsom , hagyma , és a sovány fehérjét . Hozzon létre egy finom marhahús leves alacsony nátrium húsleves , sovány marhahús , friss fűszernövények , és nem keményítőtartalmú zöldségeket . Keverjük sovány pulyka kolbász , hagyma , zöld paprika , két vagy három tojásfehérjét a tökéletes omlett . A vegetáriánusok is élvezhetik a teljes kiőrlésű spagetti vagy ziti brokkolival , hagymával és tofu .
Fruit

Cukorbetegek is szeretnék kielégíteni a édesszájú vagy egyen valami könnyű és egészséges , mint például a friss gyümölcs . Alma, szőlő és eper , hogy egy finom gyümölcssaláta . Hozza létre a tökéletes smoothie hozzáadásával egy adag fagyasztott eper és /vagy áfonya egy pohár alacsony zsírtartalmú tej vagy joghurt .
Snack

Lehetőleg cukormentes zselatin , házi kéreg kisebb sütőtök pite vagy csomagolt ételek, mint a cukormentes cookie-kat. Sok fagylalt üzlet módosította a menük közé tartozik az alacsony cukortartalmú vagy cukormentes jégkrém és fagyasztott joghurt .