Az alacsony glikémiás Food tervek Men

Dr. David Jenkins és a kutatócsoport eredetileg a fogalom a glikémiás index 1981-ben a University of Toronto . A meghatározás a glikémiás index az intézkedés az emelkedő vércukorszint után ételt fogyasztják . Mivel a fejlesztés , sok könyvet és terveket köré a gondolat fogyasztása alacsony GI ételek megelőzésére sóvárgást , és ösztönözze a gyors fogyás . Számos étkezési tervek , amelyek ösztönzik a ragaszkodás az alacsony GI étkezési szokások. Nutrisystem for Men

Nutrisystem kínál előre csomagolt étkezési terv alapján a glikémiás index . Kiemelt Dan Marino és Don Shula , Nutrisystem for Men bízza a véletlenre az alacsony glikémiás diéta biztosításával élelmiszerek előre kiválasztott kombináció azt jelentette, hogy párosítható friss termékek megvásárlásakor a saját. Ez a terv az átlagos költsége körülbelül $ 10 naponta, és mindaddig, amíg ragaszkodik az étel biztosított, akkor biztos lehet benne, hogy a követelmények az alacsony GI diéta .
Dél Beach diéta

a South Beach diéta árak élelmiszerek alapuló eltérő glikémiás terhelés, és hangsúlyozza fogyasztása a legalacsonyabb GI ételek , különösen az alacsony szénhidrát első szakasz a diéta. Míg a szénhidrátok kezdetben korlátozott hasonlóan egy tipikus alacsony szénhidráttartalmú terv, a South Beach diéta is erősen támogatja azt az elvet , hogy nem kell lemondani a szénhidrátok teljesen kihasználják az alacsony glikémiás étrendet . A diéta is ad egy táblázatot az alacsony, közepes és magas glikémiás indexű élelmiszerek hivatkozás .
Atkins diéta

Atkins diéta , az egyik népszerű low-GI/low-carb tervek összpontosít korlátozza az egyszerű szénhidrátok , mint a kenyér , a burgonya , édességek és lisztet , miközben növeli a fogyasztás a fehérjék és a feldolgozatlan , nem keményítőtartalmú szénhidrátok, mint a zöldségek . A diéta négy fázis az indukciós , Fogyás , Pre - karbantartás és élettartam karbantartás , és minden egyes fázis célja, hogy ellenőrizzék a vércukorszintet és csökkenti a sóvárgást szénhidrátok . A tudósok azt mondják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú terv, mint Atkins vagy a South Beach lehet a leghatékonyabb súlycsökkentő lehetőséget a férfiak. Egy tanulmány szerint Jeff Volek a University of Connecticut , és megjelent az Open Access Journal " Nutrition & Metabolism " arra a következtetésre jutott , hogy több mint 70 százalék a férfiak elhelyezett különböző diétákat nagyobb testtömeget és testzsír egy alacsony szénhidráttartalmú étrend , mint a férfiak, az alacsony zsírtartalmú vagy alacsonyabb kalóriatartalmú terveket.
eDiets glikémiás Impact Plan

eDiets.com olyan eszköz, amely összeállítja a legnépszerűbb diétákat egy online rendszer tervezés és támogatás . Az oldalon számos alacsony glikémiás diétákat , beleértve a glikémiás Impact , hipoglikémia /alacsony cukortartalmú , és diabétesszel élő terveket. A glikémiás Impact terv egy kiegyensúlyozott, tápláló tervet, amely 40 százaléka kalória többnyire alacsony glikémiás szénhidrátok, mint egész magvak, 30 százalékkal sovány fehérjét , mint a csirke és hal, valamint további 30 százalékkal egészséges zsírok , mint az olívaolaj . A diéta hangsúlyozza korlátozó egyszerű cukrok , miközben növelik rost bevitel , hogy megakadályozza a vércukorszint ingadozások és a sóvárgást .