Hogyan Egyél egy Sugar Free Diet

Váltás a cukormentes étrend segít szert ellenőrzést a vércukorszintjét , ha Ön cukorbeteg , és azt is segít elkerülni hangulatváltozások járó cukor , ugyanakkor a fogyás . Sok finom ételek, főleg piték, sütemények, cukorkák és üdítőitalok tartalmaz cukrot , de cukrot is hozzátette, hogy sok más élelmiszerek . Eltávolítása cukrot a diéta némi erőfeszítést , és megszokni , de meg tudod csinálni , és arat pozitív egészségügyi előnyöket , hogy ezt megtegyék . Ez az, amire szüksége van
gyümölcsök
cukormentes rágógumi
cukormentes cukorka
Juicer
Show More utasítások
1

Switch fokozatosan , hacsak szükséges ( vagy szeretne ), hogy csökkentsék az összes cukrot azonnal . Ez ad több időt találni helyettesítik a cukros ételek , és lehet, hogy nem érzi magát annyira elégedetlen . Például, ha a szokásos iszik kólát a nap folyamán , vagy váltson cukormentes kólát vagy teát . Ha rendesen eszik édességet étkezés után , vágja ki azokat , és adjunk hozzá több zöldséget , hogy töltse fel .
2

cukrot tartalmazó élelmiszerek cukrot otthonról. Ez sokkal nehezebb ellenállni a kísértésnek , ha körül cukros ételeket. Akkor kevésbé valószínű, hogy megcsal , ha azt kell törekednie, hogy menjen ki a haza, hogy cukor terhelt élelmiszerek .
3

Egyél gyümölcsöt , amikor a sóvárgást nagyon erős . Gyümölcs tartalmaz, fruktóz , ami egy természetes típusú cukor. Bár ez a fajta cukor , akkor jobb a szervezet számára , mint a finomított cukor . Szerint Fructose.org , fruktóz nem okoz a magas vércukorszint mértéke táblázatban cukor .
4

Limit feldolgozott élelmiszerek , mint azt a Mayo Clinic , mert sok tartalmaz cukrot . A feldolgozott élelmiszerek tartoznak a konzerv élelmiszerek , fagyasztott vacsorák, dobozos élelmiszerek. Ha fogyasztani ezeket , olvassa el a címkéket figyelmesen, és elkerüljék azokat , amelyek cukrot vagy magas fruktóz kukorica szirup .
5

Chew cukormentes rágógumi vagy szopogatni cukormentes cukorkát , hogy csökkentse a sóvárgást , ha távol otthonról . A tört édesség a cukormentes rágógumi vagy cukorka segíthet csökkenteni a vágy , és tartsa meg attól, hogy a kísértésnek .