Hogyan hozhatok létre Diabetikus Menü &Shopping Guide?

A diabétesz egy olyan betegség, amely hatással van a hasnyálmirigy , ami magas vagy alacsony vércukorszint . Ez károsítja a szem , az idegek és a légzőszervek . Problémák lehet hárítani a táplálkozás magas teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek és sovány húsok. Csökkentése mennyiségű finomított cukrok és szénhidrátok javítja a cukorbeteg vércukorszint drasztikusan . Az emberek még enni rendszeres ételeket , de a tervezés az étkezés is fontos . Tervezés a menü , és vásárolja meg a élelmiszerek előre tartja a személy attól, hogy az egészségtelen választások cukorbeteg diéta. Ez az, amire szüksége van
ceruza és a papír vagy a számítógép

Show More utasítások
1

ábra öt kis étkezés és ételek napi menü . Minden étkezés kell kb 300 kalória . Vércukorszint marad kiegyensúlyozottabbnak kisebb, gyakori étkezés . Étkezés kell lennie, magas fehérje- , zöldség-és jó szénhidrátok . A jó szénhidrátok olyan dolgok, mint a bab, teljes kiőrlésű tészta és teljes kiőrlésű kenyér . Maradj távol a fehér rizs , és a fehér lisztet. Limit mennyiségű kukorica, sárgarépa , ananász, görögdinnye , mert okozhat a cukrot , hogy tüske .
2

Tervezz egy menü a különböző élelmiszerek . Add a sok zöldség és gyümölcs a menü . Cukorbetegek általában alacsony magnéziumot , káliumot és cinket . Egyes ételek, amelyek magas magnézium fekete bab, mogyoró , osztriga, tökmag , a spenót és a teljes kiőrlésű gabonák. Ezek az ételek magas káliumtartalmú a sárgabarack , avokádó, banán , cékla, kelbimbó , sárgadinnye , datolya, füge , kivi, lima bab , mézharmat dinnye , tej , nektarin , narancs, körte , mogyoró , burgonya , aszalt szilva, mazsola , spenót , paradicsom , tök és a joghurt. Élelmiszerek magas cink osztrigák , búzacsíra , sült marhahús, tökmag, kakaópor , csokoládé , mogyoró , csirke, bab , kesudió , sertés-, a tej és a sajt.
3

Tartózkodni hogy bármilyen előre elkészített ételek az étlapon , amelyek több mint 8 százalékkal a cukor . Élelmiszerek, amelyek alatt 8 százalékkal a cukor nem hajlamosak , hogy a cukor tüske , mint rosszul .
4

távol tartandó pizza kéreg . Pizza kéreg teszi a legtöbb cukorbeteg cukrot ugrás gyorsabb, mint eszik egy csésze tiszta cukor . Legyen teljes kiőrlésű pizza crust vagy hogy a pizzát egy teljes kiőrlésű tortilla , vagy egy teljes kiőrlésű pita . Teljes kiőrlésű növeli a cukorszint kissé , de nem ugrik egyenesen , mint a fehér liszt .
5

List menü elemek, mint : csirke parmezán teljes kiőrlésű tésztával, taco saláta nélkül chips , spagetti teljes kiőrlésű tészta, sült csirke , barna rizzsel és zöldbab , citromos csirke sült burgonyával és salátával , sült karaj teljes kiőrlésű makaróni és sajt , valamint a növényi vagy pulyka sült édes burgonya és a bab . Add az ételek, mint : cukormentes puding , cukormentes zselé, cukormentes fagylalt , cukormentes sütiket , cukormentes torta és cukormentes csokoládé . Ne feledje, elemek cukor-alkoholok , mint a csokoládé, hasmenést okozhat , ha túl sokat esznek . A cukormentes kezeli íze jó, és eleget tesz a édesszájú . Add cukormentes italok a listára. Elemek és szukralóz íze több , mint a hagyományos cukor .
6

Készíts egy listát az elemek szükséges ahhoz, hogy az élelmiszerek választott a menü . Győződjön meg róla, hozzá ételek és a tej . Cukorbetegek kell inni egy csésze tejet egy nap , mert a kálium és a cink a tej segít stabilizálni a cukor szintjét . Nem számít, ha ez sovány , 1% , 2% vagy teljes tejet .