Food vér glükóz

egészséges étrend rost - dús , alacsony zsírtartalmú ételek táplálkozási ajánlott adag együtt a testmozgás és a rendszeres vércukor ellenőrzés , segíthet fenntartani és csökkenti a vércukorszintet az egészséges súly , fokozott inzulin válasz és normális vércukorszint. Magas rosttartalmú diéta : Matton

élelmiszerek magas rosttartalma , mint a zöldségek , gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabona alacsony zsírtartalmú forrásai a vitaminoknak és ásványi anyagok elősegítik az anyagcsere lebontják a cukrokat , zsírokat és fehérjéket , csökkenti a glükóz szinten.
Lean fehérjék

a fehérjék akár nyolc órát bontják , tárolni a véráramban , és növeli a vércukorszintet . Lean fehérjék, mint például a bőr nélküli csirke és hal is lehet enni kis adagokban , hogy elkerüljék a cukor tüskék .
Alacsony zsírtartalmú Hozzávalók : Matton

Alacsony zsírtartalmú Fűszerek, szószok és monosaturated zsírok nyert olívaolaj és növényi olaj , fenntartása és az alacsonyabb vércukorszint , ellentétben a magas zsírtartalmú változatban vaj , főzés bor , sült tészták , amelyek növelik a vércukorszintet .
egészséges szénhidrátok Matton

egészséges szénhidrát - források közé rost tartalmú keményítők, például bab, árpa , kukorica, teljes kiőrlésű termékek, alacsony zsírtartalmú joghurtot és gyümölcs kis adagokban , ahol a munka , hogy tartsa az alacsony vércukorszint .

elkerülése Spikes

adag mérete fontos fenntartani az alacsony vércukorszintet . Nagy része tésztafélék, liszt dúsított tészták és kenyér , a magas zsírtartalmú tejtermékek , gyümölcslevek és élelmiszerek mesterséges édesítőszereket tartalmazó azonnal emelni a cukor egészségtelen szintet , ami egy sor szövődmény .