Hogyan csökkenti szénhidrát vércukorszint csökkentésére a 2-es típusú cukorbetegség

egészséges étrend fontos mindenki számára, különösen azoknak, akik szenvednek a 2. típusú cukorbetegség. Használjon néhány egyszerű útmutatót , hogy csökkentse a szénhidrát bevitel , és ez segíthet csökkenteni a vércukorszintet , és vezet , hogy jobban ellenőrzése alatt a betegség . Cukorbetegek nem kell feladni szénhidrát ; Ehelyett mértékletesség a kulcs , és kihasználva a szénhidrát - számlálás egy nagyszerű módja annak , hogy alacsonyabb szénhidrát bevitel és csökkenti a vércukorszintet, az emberek 2-es típusú cukorbetegség. Utasítások
1

Ismerje meg, mit eszik , hogy segítségével csökkentse az Ön vércukorszintjét . Az American Diabetes Association kínálja ezeket a javaslatokat , hogy segítsen kezelni a " ABC " ( A1c vagy az átlagos vércukorszint , vérnyomás és koleszterin) cukorbetegség : 25 és 35 százaléka kalória minden nap kell a zsír ; 7 év alatti százaléka kalória minden nap kell, hogy származzon telített zsír ; és nincs kalória kell származnia transz zsír . Összkoleszterin bevitel alatt 200 mg naponta . Tizenöt hogy 20 százaléka a napi kalória kell a fehérje , csak az emberek, akik bizonyos veseproblémák, mint például a krónikus vesebetegségben .
2

kiszámítja, hogy hány kalóriát kell napi rendszerességgel . A kalóriák számát fenntartásához szükséges súly számos tényezőtől függ , mint az életkor , a nem, magasság, testsúly, és az aktivitás szintje . A férfiak és a nők aktív igényel 15 kalóriát lb .; a legtöbb nő , ülő férfiak és felnőttek több mint 55 év van szükség 13 kalóriát lb .; és ülő nők és elhízott felnőttek igényel 10 kalóriát font
3

Válassza ki a megfelelő szénhidrát , hogy segít csökkenteni a vércukorszintet. Szénhidrátok két csoportra oszthatók : egyszerű és összetett ( lásd a referencia- 1) .
4

gróf szénhidrát csökkenti a vércukorszintet. "Szénhidrát - számlálás tűnik a legjobb eszköz kezelésére vércukorszint , " mondta Sue McLaughlin elnöke, az egészségügyi ellátás és az oktatás az American Diabetes Association . Két népszerű fajta szénhidrát - számlálás : számlálás szénhidrát a gramm és a " fejlett " szénhidrát - számláló (lásd a Reference 2).