Egészség és a Betegség
Aki cukorbetegségben vagy akiknek a szeretett ember cukorbeteg tudja, hogy fontos a megfelelő típusú szénhidrátok az étrendben . Szerint a Life Klinika , reggeli szénhidrátot kell tartani a 45 és 75 g , attól függően, hogy az egyén számára. Csak az orvos vagy a dietetikus tudja mondani a betegnek, hogy mi a helyes összeg .
A legtöbb elfogyasztott szénhidrát kell összetett szénhidrátok , megtalálható a teljes kiőrlésű gabonák , friss gyümölcsök és zöldségek . Egy másik fontos szempont a glikémiás index ( GI ) . A GI figyelembe veszi , hogy milyen gyorsan szénhidrátok befolyásolják a vércukorszintet . Testünk éget összetett szénhidrátokat hatékonyabban és lassabb ütemben , így ezek kevésbé hajlamosak a tüske a vércukorszintet . Az ideális cukorbeteg reggeli tartalmaznia kell minden ilyen diéta szempontokat.
Fontos a jó reggeli : Matton
A mai menetrend gyakran azt jelenti, az emberek kirohan az ajtón , néha kihagyom a reggelit . Ez nem egy jó ötlet, egy cukorbeteg , mert kihagyom étkezés vezethet rendkívül alacsony vércukorszint . Emellett eszik a rossz ételek - azok túl sok cukor vagy a megfelelő típusú szénhidrátok - azt eredményezheti, hogy a magas vércukorszint . A kiegyensúlyozott reggeli tudja tartani a vércukor állandó volt a reggeli órákban .
Reggeli a Go : Matton
Az amerikai Diabetikus Szövetség , a jó gyors reggeli választás egy reggeli turmix . Blend egy csésze zsírszegény tej , bármilyen gyümölcs , búzacsíra és egy evőkanál dió turmixgépben . A tej és búzacsíra biztosítja a protein , az anyák biztosítják a szükséges zsír , és a gyümölcs biztosítja a megfelelő egyensúlyt a szénhidrátok .
Leülni Breakfast : Matton
The University of Minnesota Medical Center sugallja reggeli burrito , mint egy jó választás egy cukorbeteg reggeli . Tülekedés két tojás , a zsírszegény főzés spray. Friss paradicsom és egyéb zöldségfélék lehet adni . Helyezze a hozzávalókat belül a tortilla és feltekerjük . Ez a reggeli biztosítja a fehérjék és a megfelelő fajta szénhidrátok kezdeni a napot jobbra. Ezek az összetett szénhidrátok egy jobb választás, mint a szervezet lebontja őket lassabban , és ezért kevesebb cukor bekerül a véráramba . Egy cukorbeteg , lassú felszabadulását cukor mindig jobb , hogy a gyors kiadás elkerülése érdekében vércukor problémák később .
Élelmiszerek elkerülésére : Matton
Vannak bizonyos ételek hogy nem kell felvenni a cukorbeteg reggeli . Gyümölcskonzervek tartalmaz felesleges cukrot . Zselék és lekvárok legyen cukormentes . Burgonya nem szabad enni vagy evett takarékosan , mert nem egy bonyolult vagy jó szénhidrát . Míg a zsírok szükségesek az egészségügyi szervezet működésében , azokat többszörösen telítetlen . Reggeli húsok , mint a szalonna , vagy kolbász általában tele van a telített zsírok , így gondolni helyett egészségesebb húsok , mint a kolbász készült sovány hamburger vagy szója reggeli linkeket. Megvásárolhatja ezeket a linkeket a mirelit szekció a bolt .