Mi Foods lehet enni az Atkins diéta ?

Az Atkins diéta alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely segít az embereknek a fogyásban által megváltoztatják a szervezet használ zsír . Négy fázis az Atkins diéta , amelyek mindegyike lehetővé teszi a több szénhidrátot kell enni. Az első szakaszban, amely két hétig tart , és az úgynevezett indukciós , lehetővé teszi, hogy nagyon kevés szénhidrátot . Ez a legnehezebb része , mivel szénhidrát szinte minden a fa eszünk rendszeresen . Reggeli : Matton

Az egyetlen hagyományos reggeli ételek tud enni vagy tojást, szalonnát és kolbászt . Tudod, hogy omlettet , de ne adjunk hozzá sok kemény sajtok . Azt is, hogy néhány alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök, mint a szeder és a málna . Más, mint ez , akkor már a szabvány Atkins élelmiszer, amely bármilyen hús bármikor .
Ebéd

ehet annyi zsírt és olajat , amennyit csak akar . Akkor is választani , ami egészséges , de az Atkins diéta dolgozni nincsenek korlátozások zsír és az olaj . Ebédre lehet saláták , amely tartalmazza a következőket: lucerna csíra , zeller , uborka , saláta , retek , olajbogyó , retek , paprika , rozmaring , kakukkfű és oregano . Azt is fontolja tonhal vagy csirke saláta, saláta roll- up , vagy alacsony szénhidrát tortilla .
Dinner

Vacsorára lesz akar ragaszkodik a hús , csirke , marha , tenger gyümölcsei és a sertéshús - szinte minden hús . De ne tedd a húst a kenyér . Ez különösnek tűnhet , vagy akár nehéz először , de akkor el kell fogadnunk azt , ha azt szeretnénk , hogy kövesse a diéta .

Ami fél , akkor lehet bármilyen , a korábban említett saláták . Azt is, hogy a spárga, a zöldek , kelbimbó , káposzta , karfiol , víz gesztenye nyár squash és újhagymával .
Basic Food

Meg kell emlékezni, hogy meg lehet enni olaj , zsír , hús , tejszín , sajt és vaj . Ha ragaszkodik a Atkins terv akkor kell véglegesen megszüntesse tej , fehér rizs , fehér kenyér , fehér burgonya és tészta készült fehér liszt .