Mi nem enni az Atkins diéta

Az Atkins diéta épül fel négy szakaszból áll: indukciós , Folyamatos Fogyás , Pre- karbantartás és élettartam karbantartás . A diéta összpontosít fogyasztása alacsony szintű szénhidrátok , cukrok és transz zsírok, evés közben magas fehérje és zsír. Függetlenül attól, melyik szakasz , amelyben tartózkodik, vannak bizonyos ételek , amelyeket soha nem szabad . Finomított szénhidrátok

A fehér rizs , fehér liszt és tészta kiváló példái finomított szénhidrát . Ezek az ételek szinte egyáltalán nem tartalmaznak tápértéke , és ők is alakulnak testzsír. Emellett negatív hatással a vércukorszintjét .
Húsok , amelyeket Premarinated : Matton

A dextróz (ami cukor) oldatot gyakran használják a kövér ezeket. A legjobb megoldás az , hogy a saját pác.
Cool Whip

Függetlenül attól, hogy rendszeres vagy cukormentes , ez egy nem-nem az Atkins . Mindkét tartalmaznak kukorica szirup ( cukor) , valamint a kókuszdió és pálma olajok, melyek a transz zsírok. Ehelyett próbálja ostorozó tejszínt , és hozzá a cukor helyettesítésére , például a Splenda .
Kávékrémben

Ezek általában tartalmaznak cukrot és a transz zsírok ( formájában részlegesen hidrogénezett szójabab és /vagy a gyapotmag olaj) . Még a cukormentes fajták dextróz őket . Ha nem tetszik a kávé fekete , próbálja ki az Atkins vanília shake . Ez mind megédesíti és krémek a kávét .
Sugar -Free Candy : Matton

Csak azért, mert a cukorka cukormentes , ez nincs rendben , hogy ezek az Atkins diéta; tartalmaz szénhidrátot . Ezen túlmenően , a cukor-alkoholok bennük okozhat felfúvódást és a gáz .
Reszelt sajt

Sugar gyakran hozzá reszelt sajt tartani összetapadását . Ehelyett , vegyél egy blokk sajt és foszlány azt , ha szükséges.
Commercial salátaöntetek : Matton

A legtöbb tartalmaznak nagy mennyiségű cukor , beleértve a balzsamecettel .


számos szószban

Barbecue szósz , ketchup és kereskedelmi szószok , mint a teriyaki mind tele van cukorral . Van néhány cukormentes és alacsony szénhidrát fajták , vagy tudod, hogy a saját ( lásd a forrásokat) .