Atkins Low Carb diéta információ

Az Atkins alacsony szénhidráttartalmú diéta , kapta a nevét az alapító Dr. Robert Atkins , célja a fogyás. Az is hasznos , akik rendelkeznek vércukor problémák , mint a cukorbetegség, pre- diabétesz vagy inzulinrezisztencia . Megfelelően folytatta le , az Atkins alacsony szénhidráttartalmú étrend a megfelelő diéta bárki elkötelezett abban, hogy az egészséges élelmiszerek megválasztására sovány fehérjék , tejtermékek , zöldségek , gyümölcsök , egészséges zsírok, és a teljes kiőrlésű gabonák . Jellemzők : Matton

Amikor eszel szénhidrátot , a szervezet alakítja át az energiát. Ha van egy felesleges ez az élelmiszer energia , a szervezet által termelt inzulin tárolni , mint a zsír . Ha csökkenti a szénhidrát bevitelt , akkor a tested éget tárolt zsír az energia , ami , hogy lefogy . Ez a tudomány mögött az Atkins diéta .
Időkerete

A diéta négy szakaszból áll . Az első fázis az étrend ismert indukció. Ez a leginkább korlátozó szempontjából élelmiszerek megválasztására, valamint a szénhidrát bevitel , és két hétig tart . Néhány ember úgy dönt , hogy továbbra is az indukciós tovább , különösen, ha van egy jelentős mennyiségű súlyt veszíteni . Következő indukciós , adjon meg egy időszak folyamatos Fogyás ( OWL ) , amely alatt több élelmiszerek megválasztására, valamint fokozatosan növelje a szénhidrát bevitelt , hogy megtalálják a maximális szint fogyasztani , miközben a fogyás . Ahogy közel a cél súly , adja meg Pre- karbantartás , ekkor az étel választások szélesebb is , és felkészülni a végső szakaszában a diéta , élettartam karbantartás .
Hibás

három gyakori tévhit az Atkins diéta . Először is, mert az Atkins diéta alacsony szénhidráttartalmú diéta , sokan tévesen úgy gondolja, hogy ez egy nem szénhidrát diéta . Még az indukciós fázis , ami a leginkább szigorú , fogyókúrázóknak választhat a különböző alacsony szénhidrát zöldségek . Ahogy keresztül a szakaszában a diéta , akkor is több zöldséget és gyümölcsöt a diéta , valamint a diófélék, magvak , és végül a teljes kiőrlésű gabonák . A másik tévhit, hogy akkor " nem az Atkins diéta " csak a számláló , és korlátozza a szénhidrát bevitel . Kiválasztása a megfelelő szénhidrát ugyanolyan fontos, mert az összes szénhidrát nem azonos az E diéta . Készült ételek , fehér liszt , fehér cukor , például , soha nem a megfelelő választás. A harmadik tévhit, hogy a rész -szabályozás nem fontos . Rész vezérlés általában nem probléma , de az összes kalóriabevitel lehet különbséget tenni, különösen azok számára, akik különösen ellenálló a fogyás vagy közeledik a cél súly .
Szempontok

a legjobb információforrás az Atkins diéta is Dr. Atkins könyvét , " Dr. Atkins New Diet Revolution . " Bár rengeteg információ áll rendelkezésre az interneten , akik a legsikeresebbek a diéta időt arra, hogy olvassa el a könyvet, és megérteni teljesen .
Szakértői Insight

az indukciós fázisában az Atkins diéta nagyon nehéz . Sokan úgy vélik, hogy érdemes a kihívást, és kellemetlen , mert " ugrás kezdődik " a fogyás , és csökkenti a sóvárgást szénhidrátok . Ha nem egy tapasztalt alacsony szénhidráttartalmú dieter , vagy ha egészségügyi problémák , akkor inkább csökkenteni a szénhidrát bevitelt , hogy 50 vagy 60 effektív gramm szénhidrát naponta , mielőtt indukció. Győződjön meg róla, hogy adja meg a szénhidrátok azok a jóváhagyott listán bagoly. Ha olyan gyógyszereket szed, a cukorbetegség , akkor be kell állítani . Nem kezdődik minden diéta vagy módosíthatja a gyógyszer nem beszélte meg az egészségügyi szolgáltató .