Hogyan lehet megállítani a Atkins diéta

Az Atkins diéta a szénhidrát diétával , ami miatt a szervezet , hogy menjen be a ketózis , ami, ha a test táplálkozik saját fenntartott zsír helyett etetés le a finomított cukor a szénhidrátok . Ez azonban okozhat mellékhatásokat hosszú távon , többek között a rossz lehelet és a székrekedés , ezért javasoljuk, hogy dolgozni kezd ki az Atkins diéta , ha már rajta hosszú ideig. Meg kell, hogy kövesse a folyamat azonban , ha meg akarja állítani az Atkins diéta nélkül visszanyerte a súlyát akkor lost.Things amire szüksége van
csíráztatott gabona kenyér
Tofu
Multivitaminok
Lean fehérjék, mint a csirkemell
zöld leveles zöldségek

Show More utasítások
1

Lassan átképzését a tested , hogy elfogadja a szénhidrátok. Az első héten , enni egy darab kicsírázott gabona pirítós reggel . Ne egyen semmilyen más szénhidrátok a nap folyamán .
2

Lassan átképzését a szervezet elfogadja a kis mennyiségű fehérje . A második héten , helyettesítő tofu mintegy fele a fehérje fogyasztás a nap.
3

kivágták a tejtermékek fogyasztása . A héten három , kivágott 3/4 a sajt , a tej és egyéb tejtermékek fogyasztása . Egyél annyi joghurt , amennyit csak akar . Továbbra is eszik egy darab kicsírázott gabona kenyér reggel és cserélje ki a fele a fehérje források tofu .
4

Add sovány húsok, mint a sertés és a csirke mell a fehérjeforrás . Vágja ki a legtöbbet a vörös húsok bevitelét . Továbbra is enni minimális tejtermékek , sok tofu és csíráztatott búza kenyér a nap folyamán .
5

Add a zöld leveles zöldségek, mint a spenót és a kelkáposzta , hogy legalább egy étkezés naponta . Igyál nyolc pohár vizet naponta , és továbbra is ezek az étkezési szokások megtartása érdekében a súlyt le , amit elveszített , míg az Atkins diéta .