Milyen természetes élelmiszerek antioxidánsok ?

Antioxidánsok már kezd sok jó sajtó az utóbbi időben , és jó okkal : ezeket a tápanyagokat , élelmiszerekben található meg , megakadályozzák vagy lassítják kárt a testünket . Az evés rengeteg antioxidáns gazdag ételek , akkor csökkentik a szívbetegségek kockázatát , makula degeneráció , a cukorbetegség és cancer.What a legjobb élelmiszer forrásai az antioxidánsoknak ? Természetes , vagy " egész" élelmiszerek - azokat, amelyeket minimálisan feldolgozott , mentes a mesterséges összetevők és vannak , mint a természetes állapotban lehetséges. Bab

Beans csomag nagyobb ütést , mint bármely más élelmiszer tekintetében antioxidánsok , vörös bab , bab , Pinto bab és a fekete bab , hogy a legjobb lehetőségeket.

Mellett hogy tele van antioxidánsokkal , bab is olcsó és laktató . Ezek tartalmazzák a többi táplálkozási kincsek , mint a fehérje , összetett szénhidrátokat és nincs koleszterin .
Berries

bogyók egy szuper antioxidáns forrás . Áfonya , eper, málna , szeder és áfonya mind jó választás . Válassza ki a bogyók antioxidáns forrás , nem pedig , hogy egy kiegészítő , mert míg kiegészítők tartalmazhat egy antioxidáns , bogyókat tartalmazó széles skáláját ezen jótékony hatású anyagok .
Gyümölcsök

Nem bogyós gyümölcsök más jó természetes élelmiszer forrásai az antioxidánsoknak . Egyél sok alma ( a héjat ) , körte , cseresznye, meggy , avokádó , szilva , a narancs és ananász . Mindezek a gyümölcsök tele vannak a különböző antioxidánsok harcolnak kárt sejteket a káros molekulák, úgynevezett szabad gyököket.
Nuts

Nuts kulcsfontosságú forrása a antioxidáns vitamin mogyoró , dió, mandula , pisztácia és mogyoró vaj mind jó választás az antioxidáns , mint egészséges olajokat, mint például olíva és a repce , és a magvakat. Célja, hogy enni 1-2 gramm naponta .