Atkins 14 napos diéta terv

Robert Atkins , MD, kifejlesztette a népszerű Atkins diéta a korai 1970-es évek , ahhoz, hogy a saját súlyát. Az elmélet mögött az étrend az, hogy fogyasztása minimális szénhidrát , a szervezet több kalóriát éget el , és kiűzi a fel nem használt kalória. A 14 napos diéta bevezető fázisa Atkins súlycsökkentő program . Function

az indukciós fázis ( 14 nap ), a leginkább korlátozó szakaszában az Atkins diéta , és két célt szolgál : megváltoztatják a test kémiai zsírt éget az energia , és adja meg a ketózis fázis , amelyben a szervezet kezd éget a tárolt zsír az energia .
hozhatja Foods

14 napos terv keretein szénhidrát 20 gramm naponta , 12 és 15 gramm ebből kell származnia zöldség. Ez a fázis lehetővé teszi, csak 54 zöldséget , liberális mennyiségű hal, hús és akár 4 uncia tejtermékek és zsírok .
Restricted Foods

Atkins terv nem teszi lehetővé a hüvelyesek és más keményítőtartalmú zöldségek, joghurt , gyümölcsök , koffeintartalmú italok vagy alkohol ebben a fázisban.
Eredmények

a korlátozott mennyiségű szénhidrátot , és a fokozott metabolizmusát égő zsír , néhány követői elveszíti ötről 15 £ ebben a fázisban.
tévhit

A program nem csak egy étel recept : ez is megfelelő , a rendszeres testmozgás és a táplálék-kiegészítők .
Figyelmeztető

mellékhatások közé tartozik a székrekedés , fáradtság , rossz lehelet , fejfájás és a hajhullás .