Egészség és a Betegség
1. Emelje fel a lábát: Támassza fel a lábát egy párnára vagy zsámolyra úgy, hogy az magasabban legyen, mint a szíve. Ez segít a gravitációnak kivezetni a felesleges folyadékot a lábából, és csökkenti a duzzanatot.
2. Tömörítés: Viseljen kompressziós harisnyát vagy kötést, hogy gyengéd nyomást gyakoroljon a duzzadt lábra. Ez javíthatja a véráramlást és csökkentheti a folyadék felhalmozódását.
3. Jég: Naponta többször 15-20 percre vigyen fel jégcsomagot a duzzadt területre. A hideg hőmérséklet segít összehúzni az ereket és csökkenti a gyulladást.
4. Pihenés: Kerülje el, hogy túl nagy súlyt helyezzen a duzzadt lábra. Pihenjen és csökkentse a duzzanatot súlyosbító tevékenységeket.
További tippek
- Korlátozza a sóbevitelt. A túl sok só folyadék-visszatartást és ronthatja a duzzanatot.
- Igyon sok folyadékot. A hidratáltság segít kiüríteni a méreganyagokat és csökkenteni a felesleges folyadékot a szervezetben.
- Gyakorolj rendszeresen. A gyakorlatok javítják a vérkeringést és csökkentik a duzzanatot.
- Kerülje a hosszú ideig tartó ülést vagy állást. A hosszan tartó ülés vagy állás hozzájárulhat a lábak duzzadásához. Álljon fel és mozogjon rendszeresen, hogy a vér folyjon.
- Ülés közben emelje fel a lábát. Ha huzamosabb ideig kell ülnie, emelje fel a lábát egy zsámolyra vagy oszmánra, hogy megakadályozza a duzzanatot.
- Kerülje a szűk ruházatot vagy kiegészítőket. A szűk ruházat vagy kiegészítők korlátozhatják a véráramlást és ronthatják a duzzanatot.
- Ellenőrizze az alapbetegséget. Ha a duzzanat nem enyhül, vagy ha egyéb zavaró tünetei vannak, forduljon orvosához, hogy kizárja az alapbetegséget.
Ne feledje, ha a lába erősen megduzzad, fájdalmas, vagy más tünetekkel, például lázzal vagy légszomjjal jár, azonnal forduljon orvoshoz.