Egészség és a Betegség
Íme néhány ok, amiért a bokája 11 nap után is megdagadhat, valamint néhány tipp a duzzanat csökkentésére:
- A ficam súlyossága: A bokaficam súlyossága befolyásolhatja a duzzanat időtartamát. A 3. fokozatú ficam, amely a szalag teljes szakadását jelenti, valószínűleg nagyobb duzzanatot okoz, mint az 1. vagy 2. fokozatú ficam.
- Immobilizálás: Ha nem rögzítette megfelelően a bokáját merevítővel vagy mankóval, ez hozzájárulhat a hosszan tartó duzzanathoz. A megfelelő immobilizáció csökkenti a mozgást és megakadályozza a további sérüléseket, lehetővé téve a boka gyógyulását.
- Korlátozott mozgástartomány :A kezdeti immobilizációs fázis után a bokája elégtelen mozgatása szintén hozzájárulhat a duzzanathoz. A gyengéd mozgás és a mozgástartomány gyakorlatok fontosak a keringés elősegítésében és a merevség csökkentésében, ami segíthet a duzzanat megszüntetésében.
- Elégtelen RICE-kezelés :A RICE mozaikszó a pihenést, a jéget, a kompressziót és az elevációt jelenti. A kezelési terv következetes követése jelentősen csökkentheti a duzzanatot és elősegítheti a gyógyulást. Ügyeljen arra, hogy eleget pihenjen, naponta többször legalább 20 percig jegesítse a bokáját, használjon kompressziós kötést vagy pakolást a duzzanat csökkentése érdekében, és emelje a bokáját a szív szintje fölé a véráramlás javítása érdekében.
- Mögöttes egészségügyi állapotok: Egyes esetekben bizonyos egészségügyi állapotok, például rossz keringés, cukorbetegség vagy pajzsmirigy-problémák hozzájárulhatnak a tartós duzzanathoz. Ha bármilyen korábban fennálló betegsége van, feltétlenül konzultáljon orvosával, hogy kizárja a mögöttes okokat.
Tippek a duzzanat csökkentésére:
- Továbbra is kövesse a RICE protokollt.
- Viseljen kompressziós kötést vagy bokamerevítőt, hogy támaszt nyújtson és csökkentse a duzzanatot.
- Emelje a bokáját a szív szintje fölé, amikor csak lehetséges.
- Végezzen enyhe mozgásterjedelem-gyakorlatokat az elviselhetőség szerint a keringés javítása és a merevség csökkentése érdekében.
- Naponta többször 20 percig hideg borogatást tegyünk a bokára.
- Kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek megnehezítik a bokáját, amíg a duzzanat el nem múlik.
Ha a boka duzzanata 2-3 hétnél tovább fennáll, vagy súlyos fájdalom, véraláfutás vagy járási nehézség kíséri, fontos, hogy orvoshoz forduljon további értékelés céljából. További kezeléseket, például fizikoterápiát vagy gyógyszeres kezelést javasolhatnak a duzzanat csökkentése és a gyógyulás elősegítése érdekében.