Ilyen könnyű kificamítani a bokát?

Igen, elég könnyű kificamítani a bokát. A ficamok a szalagok, a csontokat összekötő kemény szövetszalagok sérülései. Ha egy szalag megnyúlik vagy elszakad, fájdalmat, duzzanatot és zúzódásokat okozhat. A ficamok leggyakrabban a bokában fordulnak elő, mivel ez egy súlyt hordozó ízület, amely folyamatosan mozog.

Számos dolog okozhat bokaficamot, többek között:

* Lépés egyenetlen felületre

* A bokáját befelé vagy kifelé görgeti

* Megbotlás vagy elesés

* Esetlen leszállás ugrásból

* Sok futással és vágással járó sportolás

Néhány embernél nagyobb a bokaficam kockázata, mint másoknál. Ide tartoznak azok az emberek, akik:

* Fizikailag inaktívak

* Gyenge a bokája

* Viseljen olyan cipőt, amely nem nyújt megfelelő tartást

* Előfordult már bokaficam

Ha kificamodik a bokája, fontos, hogy azonnal kezelje a további károsodások megelőzése és a gyógyulási folyamat felgyorsítása érdekében. A kezelés a következőket foglalhatja magában:

* Pihentesse a bokáját

* Jegesítse a bokáját

* A boka összenyomása

* Emelje fel a bokáját

* Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók szedése

* Merevítő vagy mankó viselése

A legtöbb bokaficam néhány héten belül meggyógyul. Egyes ficamok gyógyulása azonban hosszabb ideig tarthat, és néhány ember krónikus fájdalmat és instabilitást tapasztalhat. Ha bármilyen aggálya van a bokaficam miatt, fontos, hogy orvoshoz forduljon.