Mit kell tudni a vállficamokról és -húzódásokról

A vállficamok és -húzódások gyakori sérülések, amelyek bárkivel előfordulhatnak, életkortól és aktivitási szinttől függetlenül. A ficam szalagsérülés, míg a húzódás izom- vagy ínsérülés. Mind a ficamok, mind a húzódások fájdalmat, duzzanatot és zúzódásokat okozhatnak.

Mi okozza a vállficamot és -húzódást?

A vállficamokat és -húzódásokat leggyakrabban túlzott igénybevétel vagy hirtelen trauma okozza. Túlterheléses sérülések fordulhatnak elő, ha ugyanazt a műveletet újra és újra végrehajtja anélkül, hogy elegendő időt adna testének a pihenésre és a felépülésre. Hirtelen traumás sérülések fordulhatnak elő, amikor elesik, megüti a vállát vagy túlfeszíti a karját.

A vállficam és -húzódás tünetei

A vállficamok és -húzódások tünetei a sérülés súlyosságától függően változhatnak. A gyakori tünetek a következők:

* Fájdalom

* Duzzanat

* Zúzódás

* Gyengédség

* Gyengeség

* A mozgástartomány elvesztése

Vállficamok és -húzódások kezelése

A vállficamok és -húzódások kezelése általában a következőket tartalmazza:

* Pihenés

* Jég

* Tömörítés

* Magasság

* Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók

* Fizikoterápia

Egyes esetekben műtétre lehet szükség a súlyos ficam vagy húzódás helyreállítása érdekében.

A vállficamok és -húzódások megelőzése

Van néhány dolog, amit megtehet a vállficamok és -húzódások megelőzése érdekében, többek között:

* Edzés előtt melegítsen be.

* Használjon megfelelő formát súlyemeléskor vagy egyéb gyakorlatok végrehajtása során.

* Kerülje a túledzést.

* Hallgass a testedre, és állj meg, ha fájdalmat érzel.

* Erősítse meg a vállízület körüli izmokat.

Mikor forduljunk orvoshoz

Orvoshoz kell fordulnia, ha a vállfájdalma erős, nem enyhül az otthoni kezelés hatására, vagy egyéb tünetek, például láz, hidegrázás vagy zsibbadás kísérik.