Hogyan alacsonyabb teljes koleszterin és Keep kockázat arány egészséges?

A koleszterin fontos testi anyag figyelni, mert a magas koleszterinszint vezethet életet veszélyeztető állapotok , mint a szívbetegség és a cukorbetegség . Ha aggódik , hogy a koleszterin túl magas, vagy a nő, vannak olyan lépés, amit megtehetsz , hogy csökkentse a teljes koleszterin a diéta és a testmozgás és az egészséges kockázat arány . Fontolja orvosi konzultáció , hogy meghatározza a koleszterin szintet , és segít csökkenteni vagy monitor is . Ez az, amire szüksége van
étrendi változtatások
edzőruházat
Orvosi ellátás

Show More utasítások
1

Változtasd meg a diéta. Megváltoztatása az élelmiszerek eszel az egyik legegyszerűbb és leggyorsabb módja , hogy csökkentse a koleszterin természetesen. Az alacsony koleszterin diéta általában alacsony zsír-és magas fehérje- és rost a teljes kiőrlésű gabonák. Vágjuk vissza a vörös hús és a dúsított cukrok , mint azok, amelyek a fehér kenyeret és desszertek.
2

Megérteni a különbséget a jó zsírok és rossz zsírok, és főzzük a jó zsírok . A jó zsírok tartalmazza avokádó , dió, alacsony zsírtartalmú sajtok és az olívaolaj. Rossz zsírok találhatók hidrogénezett olajok , zsíros sajtok , édességek , és nehéz szószok és mártások .
3

leszokni a dohányzásról. A dohányzás növeli a koleszterin , és az orvosok kapcsolódik a dohányzás szív-és érrendszeri betegség.
4

Kezdje a fizikai rend. Szív-és érrendszeri edzés , mint a futás, úszás vagy aerobic háromszor egy héten csökkentheti a koleszterinszintet, és csökkenti a kockázat aránya fejlődő szív-és érrendszeri betegség. Orvoshoz kell fordulni , mielőtt bármilyen új fitness program.
5

egy otthoni felügyelet kit chart a koleszterin szintet egyszer egy héten. Lehet vásárolni a készletet egy orvosi rendelő, az orvosi ellátási tárolni , vagy gyógyszertár .
6

Forduljon orvoshoz , ha a koleszterin szintje nem csökken . Az orvos felírhat gyógyszert , hogy segítse a folyamatot .