Hogyan csökkentheti a rossz Cholestral

csökkenti a rossz koleszterin kapcsolódik az egészséges táplálkozás és a rendszeres edzés rend. Továbbá, az orvos receptet írni , hogy csökkenti a koleszterin szintet , amit nem lehet korrigálni diétával és testmozgással . Kezdje a program a fizikális vizsgálat , és ismerje meg a különbség a "jó és a " rossz " koleszterin szintjét. Ha megérted a kezelésének fontosságára rossz koleszterin szintjét , akkor motivált , hogy a szükséges életmódbeli változtatásokat, hogy javítsa az egészségét . Things You " ll szüksége
Fizikális vizsgálat
vérvizsgálat
élelmiszerek magas oldható rost
tornaterem tagság

Show More utasítások
1

Kapcsolat engedéllyel rendelkező egészségügyi szakember végez fizikális vizsgálat . a vizsga tartalmaznia kell egy vérvizsgálat mérő koleszterinszintjét. Jelezze, hogy érdekli kezelésében a koleszterin szintet , és már az orvos ellenőrzi, hogy a szervezet alkalmas a gyakorlat . orvosa segít megérteni a vérvizsgálati eredmények .

Az American Heart Association írja a nagy sűrűségű lipoprotein ( HDL ), a "jó" koleszterin szintjét. Szakértők úgy vélik, hogy a HDL véd a szívroham , mert működik a közlekedés koleszterin vissza a májat , ahol megszűnik .

Alacsony sűrűségű lipoprotein ( LDL) koleszterin a "rossz" koleszterin , amely áthalad a véráramba . LDL épít fel belül az artériák idővel plakk , és zárja be a folyosón idővel. Vérrögök képezhet az artériákban , és vezet a szívinfarktus és az agyvérzés . Továbbá , a triglicerid zsírok vannak belül az emberi szervezetben. Magas triglicerid általában jelzi a magas koleszterinszint összességében számít nagyobb arányú LDL -koleszterin szintjét.
2

kezelése , és megszünteti az alkoholfogyasztás és a dohányzás . Túlzott túlzott alkoholfogyasztás emeli a vérnyomást , ami a vegyületek hatását a magas koleszterinszint. Eközben , a dohányzás csökkenti a jó HDL- koleszterin és növeli a lehetséges vérrögök. Dohány vegyszerek károsíthatják az érfalat , amely lehetővé teszi a törmelék csatolni . A dohányosok és itatók a magas koleszterinszint kell bejelenteni a szándékát, hogy kilép, és keresse meg az erős támogató csoportok segítségével nyomon ezeket a szokásokat .
3

Szabályozza étrendi bevitel korlátozásával expozíció élelmiszerek, amelyek a magas koleszterin-és telített zsír . Hús, sült ételek , tojás, vaj és desszertek kell enni csak mértékkel. A Mayo Klinika azt sugallja, hogy cserélje ételek, amelyek magas a telített zsírok alacsony zsírtartalmú fehérjeforrás , mint a sovány tej , tojásfehérje és a hal. Továbbá , meg kell enni több gyümölcsöt , zöldséget és zabliszt növelése oldható rost tartalma a diéta . Az oldható rost csökkenti a koleszterinszintet .
4.

Fókuszban strukturálása a rendszeres edzés rutin . Túlsúly és a testzsír vezet a magas koleszterinszint . Gyakorlat csökkenti a teljes koleszterin szintet , míg a ténylegesen megnő a jó HDL-koleszterin belül a véráramba . Állítsa be a cél tartalmazó 30-60 perces napi testmozgás a rend. Kezdők találjuk, hogy még élénk séta hasznos . Alkalmazni, és használja a tornaterem tagság mérsékelt fizikai aktivitás .
5

ütemezése egy találkozót hat hónaptól egy évig , a koleszterinszint-csökkentő programot , ha az orvos még nem javasolta a nyomon követési vizsgálatot . Medicine fog felírni abban az esetben, hogy a diéta és életmódbeli változtatások nem mutatják csökken a koleszterin értékek kezelhető szinten . Az American Heart Association címkék sztatinok és a HMG CoA reduktáz inhibitorok , mint az a fajta drogok, amelyek figyelembe , hogy csökkentsék a rossz LDL -koleszterin szintjét.