Hogyan lehet kitalálni, a koleszterin

Kitalálni, hogy a koleszterin állapot nem mindig könnyű . Amíg az elhízás hozza meg a kockázata a magas koleszterinszint , akkor alacsony a koleszterin is, ha túlsúlyos , és a saját normál testsúlyú tartományban is magas a koleszterinszintje. A magas koleszterinszint nincsenek tünetei , akkor úgy érzi, tökéletesen egészséges , és még mindig magas a koleszterinszintje. Utasítások
kitalálni a koleszterin
1

Ismerje a tényeket. Fontos tudni, hogy a különbség a LDL , HDL és a trigliceridek . HDL az úgynevezett "jó" koleszterin ", és eltávolítja LDL vagy" rossz "koleszterin , az a véráramba, és az érfalakra, ahol felhalmozódik a lepedék . Növelheti a HDL testmozgás , a helyes étkezés és így az egészséges életmód döntéseket. trigliceridek egyfajta zsír található a vérben . a lipid profil, amely méri a koleszterin szintet is méri a trigliceridek . trigliceridek felett 150 tekinthető borderline magas eredmény .
2

Kap egy lipid profil vérvizsgálat . a lipid mennyiségét méri a koleszterin és a trigliceridek a vérben . szerint MayoClinic.com , a kívánatos szintet az összkoleszterin alatt van 200-at. a eredményeként 200-239 tekinthető határ , míg a semmi fölött 240 magasnak és kockázatos .
3

Vessen egy pillantást az élelmiszerek eszel . Ha enni élelmiszerek magas koleszterinszint , mint a vörös hús és a zsíros tejtermékek, akkor valószínűleg a magas koleszterinszint . is eszik sok transzzsírok talált cookie-kat és sütemények és margarin, például , szintén növeli a koleszterinszintet . legjobb diéta az egyik gazdag gyümölcsök és zöldségek , szívbarát hal-és rost , és ezek az élelmiszerek valóban segít csökkenteni a koleszterinszintet .
4

át az életmóddal . Ha Ön dohányzik , akkor lehet, hogy a magas koleszterinszint . az American heart Association , a dohányzás csökkenti a "jó " HDL és emeli a "rossz" LDL koleszterin szintjét . Szintén gyakori testmozgás - legalább három nap egy héten - segít csökkenteni a koleszterinszintet .
5

elemzése a család történetét . Magas koleszterinszint gyakran öröklődik . ezekben az esetekben , életmódbeli változások ritkán elég ahhoz, hogy a koleszterinszint csökkentésére. Ha a szülők és a nagyszülők magas a koleszterinszintje , akkor valószínűleg nem is. Beszéljen orvosával a gyógyszerek, amelyek segíthetnek az alacsonyabb a magas koleszterinszint.