Hogyan Watch My Cholestrol

Magas koleszterinszint vezethet szívbetegségek , mint a szívroham és a stroke . Monitoring koleszterin szint nagyon fontos , különösen, ahogy öregszünk , és kevésbé aktívak. Csökkenti a koleszterin szintet lehet elérni, figyeli , hogy mit eszünk , és hogy a rendszeres testmozgás . Utasítások
1

Készíts egy orvoshoz . Orvosa ad a lipid panel koleszterinszint vérvizsgálat , hogy meghatározzák a HDL , vagy jó koleszterin és LDL vagy rossz koleszterin , valamint a trigliceridek a rendszer . Orvosa meg tudja adni neked a részleteket , hogy hol ezeket a számokat kell . Beszéljétek meg a diéta és a testmozgás program orvosával .
2

Hozzon létre egy edzést , és ragaszkodni hozzá. Ez megy a tornaterem hetente háromszor , vagy séta a kutya egy órát naponta . Az American Heart Association is azt sugallja, hogy az aktív videojátékok , mint a Nintendo Wii fitness játékokat rendszer része lehet az egészséges edzésprogram.
3

Kerülje a telített zsírok. Használja a természetes olajok, mint például a sajtolt olíva olaj és a lenmag olaj a főzéshez. Jó forrásai a zsír található bizonyos dió, mint a dió és a mandula . Zsír halak, mint a tonhal és a lazac segíthet csökkenteni az LDL szintjét a vérben .
4

Csökkentse transz zsír bevitel. Transz zsírok nyújtanak nincs tápértéke , és növeli az LDL szintet . Fast food kerülni kell, mert sok fast food vállalat használja telített és transz- zsírok a termékeiket. Olvassa el a címkéket az étel, amit vásárolni. Bármi részleges hidrogénezett kerülni kell .
5

Kövesse fel az orvos, hogy követni a fejlődést. Ha a diéta és a testmozgás nem elég , vényköteles gyógyszereket rendelt az orvos.