Hogyan koleszterinszint csökkentésére Természetesen 30 nap

Bár számos gyógyszer javallt súlyos esetekben a magas koleszterinszint , ott is sok a természetes módon harcolni a magas koleszterinszint. Természetes kiegészítők, táplálkozás változások és aktívabb életmód mind segíthet megváltoztatni az LDL ( rossz koleszterin ) száma jelentősen. Utasítások
1

Távolítsuk állati zsírok a diéta , vagy legalábbis csökkentse az összeget jelentősen. A koleszterin nem létezik a növényi termékek, így csökkentve a telített zsírok (állati zsírok ), a diéta lesz nagy hatással a teljes koleszterin számok . Állati termékek, különösen a magas koleszterinszint többek között marha, sertés , bárány , tojás sárgáját és a zsíros halak, mint a hering és a tonhal.
2

bevezetése élelmiszerek , amelyek csökkentik a koleszterin a napi étrendet . Zab , sötét leveles zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona minden tartalmaznak nagy mennyiségű rost , ami elengedhetetlen , hogy segítsen a koleszterin mozoghat a test és kiválasztódik gyorsabban és hatékonyabban . Egyéb ételek, amelyek segítenek az alacsonyabb koleszterinszint többek között hidegvízi halak és lenmagolaj (mindkettő gazdag omega-3 esszenciális zsírsavak ) és az avokádó , amelyek gazdag HDL ( jó) koleszterin szintjét.
3

gyakorlat és a fogyásban. Túlsúlyos emberek magasabb zsír ( koleszterin ), mind a testüket és a véráramba , de a testmozgás is jó a számtalan más ok miatt. Ez növeli a HDL -koleszterin , növeli az anyagcsere sebességét ( és a zsírégetést ), és segít csökkenteni a trigliceridek. A mix aerob testmozgás , erősítő edzés és a rugalmasság képzés biztosítja a legjobb eredményt .
4

Vegyünk táplálék-kiegészítők , mint a fokhagyma , a halolaj kapszula és a vörös rizs élesztőt . Mindhárom vizsgálták kontrollált vizsgálatban , és hatékonynak bizonyult a koleszterinszint csökkentésére . Az indiai gyógynövény Guggulipid különösen gyorsan és hatékonyan csökkenti a triglicerid , ami még sztatin gyógyszerek tehet .
5

dohányzásról való leszokásban. Bár a cigaretta nincs közvetlen hatással a koleszterin szintet , ők oxidálják a vér gyorsabban , így a koleszterin veszélyesebb és nehezebb ellenőrizni .
6

Próbáld Policosanol egy természetes kivonat nyert yamgyökér és a cukor a cukornád-és a koleszterinszint csökkentésére . Policosanol vizsgálták és tesztelték főleg Kubában , ahol a kiegészítő eredete , mielőtt azt az Egyesült Államok piacán . Policosanol csökkentheti az összkoleszterin mintegy 14,2 százalékkal segíti a máj szabályozza a zsírok lebontását .