Nehéz légzés technikák

Mély légzés gyakorlatok elősegítik oxigén ellátás az agy és a test , miközben a stressz szintjét. Akár gyakorlása , vagy egy nehéz nap munka, integrálása súlyos légzési technikák az életedben vagy a meditáció javítja a mentális és fizikai egészségét . Breath Counting

legjobb gyakorolni , ha kényelmesen ülve csukott szemmel , számítanak a fejedben, minden alkalommal, amikor kilégzéskor. Vegyünk mély lélegzetet , és engedje el az elméd mindent, de a légzés. Ha eléri az ötös szám , kezdődik a ciklus ismét az első számú . Ez a gyakorlat segít összpontosítani a légzés , és engedje el az elmét. Tudni fogod a gondolatait vándorolnak , ha elveszti vagy elfelejti számít , hogy maradjon a számok között 1-5 .
Az 4-7-8 technika

Foglalkozni pillanatnyi stressz vagy frusztráció, használja a 4-7-8 légzési technikát. Helyezze a hegyét a nyelv ellen, a hátán a felső fogak . Lélegezz be az orrodon keresztül a száma négy . Ezután tartsa vissza a lélegzetét a száma hét . Végül , kilégzés a száján keresztül a száma nyolc , hogy egy huss hangot . Gyakorold a 4-7-8 levegőt négyszer .
Ösztönzése Breath

kell gyakorolni a 15 másodperc az első alkalommal, amikor rá ; több gyakorlat növelheti az idejét üléseket. Lélegezz be és lélegezz gyorsan az orrodon keresztül , miközben a száját zárva, és serkenti a rekeszizom . Ideális esetben , végezze el a sorozat három belégzés és kilégzés másodpercenként. Ez a technika lehetővé teszi a gyors energiabomba , valamint a szellemi frissességet .
Légzés jóga gyakorlat

jóga gyakorlatok , pránajáma a tudomány légzés kontroll vagy technikák és kapcsolódó összekötő az elme , a test és a lélek együtt levegőt. Azt is gondoltam , hogy távolítsa el a méreganyagokat a szervezetből , hogy segítse az emésztést és helyreállító energia , valamint a harcot a stressz . Sok jóga tudományágak , mint például a hatha és Vinyasa , légzés integrált mozgását a gyakorlatban. A teljes lélegzet azt lélegzett olyan mélyen , amennyire csak lehetséges , ami bővíti a tüdőben , hogy a teljes kapacitását , és alapvető szükséglet a jóga . Akkor is gyakorlat alacsony légzési , amely nem vesz olyan nagy, mint a légvétel teljes levegőt, és ez eltolja a membrán miközben kitölti az alsó része a mellkas . Rosszabb, mint az alacsony légzés és a teljes légzés a közép- légzés és a magas légzés, ami sokkal sekély .