Hogyan lehet a feszültség enyhítése előtt Beszéd

A félelem a nyilvános beszéd lehet elsöprő és legyengítő . Mikor jön el a karrierjét , akkor tartsa meg elérje a teljes potenciálját. Az idegek , hogy a jobb az Ön számára , és a gondolat, hogy megfeledkezve a szavak , és keresi ostoba közönség előtt átveszi az elméd . Hogy van-e , hogy egy ötperces beszédet , vagy egy 30 perces előadás , rájönnek, hogy ez egy tanult képesség . Hódítsd meg a félelem, a szorongás és a pánikrohamok coaching és a képzés magát beszélni a nyilvánosság előtt . Ez az, amire szüksége van
Mirror
Kartotéklapok

Show More utasítások
1

Készítse elő a beszédét is, de nem több mint elkészíthető . Vázlat a beszéd és memorizálni kulcsfontosságú pontokat szeretnénk foglalkozni . Gyakorold a beszéd előtt néhány barátot , vagy a tükör , hogy létrejöjjön a bizalom. Kerüljük a felkészülés - memorizálni a teljes beszéd szóról -szóra - , mert ez határozza meg akár nem, különösen, ha elfelejti a "vonal ", és hozzáteszi, hogy a nyomást érzel. Bízz a képességét, hogy beszéljen .
2

észre, hogy nem kell , hogy egy tökéletes beszédet . A nyomás, hogy ezt csak fokozza , hogy a stressz és a szorongás . Adja meg a közönség néhány értékes információt járni el , és a beszéd sikeres lesz .
3

Legyen kartotékkartonokra felsorolja a legfontosabb pontokat , így van valami esik vissza , ha nyomát veszti a beszédébe . Tudván, hogy van az index kártyák veled csökkenti a stresszt és növeli a bizalmat.
4

Vegyen mély lélegzetet , mielőtt így a beszéd , mert a légzés nyugtató , nyugtató hatású . Fújd ki az összes levegőt a tüdőből a szád , akkor lélegezni az orrán keresztül négy számít . Tartsa vissza a lélegzetét hét rendbeli , majd engedje el a levegőt a száján keresztül nyolc számít .
5

Szerintem a közönség egyenlő , így a szorongás és a stressz nem kap jobb az Ön számára. Kerülje a beállítás magad mellett , a fejedben , a közönség - akkor is, ha beszél a munkaadók vagy a vezetők. Gondoljunk rájuk, mint a csapat.