Hogyan megnyugodni &Lélegezz Amikor Angry

A harag egy normális és egészséges emberi érzelem. Az Amerikai Pszichológiai Társaság utal a harag, mint a természetes adaptív válasz a fenyegetésekre , (Reference 1). Egy ember azonban , akinek harag ellenőrizhetetlenné vagy kifejezett helytelenül is megbosszulja magát, a saját életét , és a mások életét . Vannak lépések egy ember tehet, hogy kezelni dühös érzéseket megfelelően . Utasítások
1

át a alkalmakkor, amikor a kitörő düh vezetett problémákat. Próbálja meg az esetleges közös nevező , vagy ravaszt. Néhány ember van egy erős kapcsolat az alkohol és a nem megfelelő düh . Nézd meg más módon is reagált ezekben a helyzetekben , és célja, hogy találni más módon reagálni a jövőben.
2

Ne feledje, a példabeszéd a számláló 10-ig. Ha elkerülni reagál azonnal a provokáció , előfordulhat, hogy más lehetséges reakciók és stratégiák jelentkeznek . Mondd magadnak : "Én vagyok túl dühös , hogy ezzel foglalkozni , most. " Menj egy gyors séta , a futás , vagy egy látogatás a tornaterem némi energiát szeretne égetni , és az adrenalin .
3

Gyakorlat rekeszizom légzés . Ehhez minden nap , így ha van egy stresszes helyzetben , akkor ezt automatikusan . Feküdj az ágyban , vagy ül egy kényelmes székbe . Pihenjen a vállak és a nyak . Tegye a kezét a gyomor . Lélegezz mélyen és lassan az orrodon keresztül , és érezte a kezét emelkedik, mint a membrán emeli . Ismételje meg ezt többször is. Ha dühös , hogy tudatos erőfeszítéseket levegőt ezen a módon. Ez a jogi aktus , hogy nyugodt a fizikai test , ami viszont , megnyugtatja az elmét .
4

Csatlakozzon a jóga vagy a meditáció osztályban. Ez segít , hogy jobban ellenőrzése alatt az érzelmek, és a reakciókat, és kell, hogy akkor általában nyugodtabb .