Hogyan használjuk a gondolat leállítása módszer

Thought megállás segít leküzdeni a kínzó aggodalom és kétség , amely útjában áll a kikapcsolódás. Ismétlődő és tolakodó gondolatmenet irreális , terméketlen és gyakran szorongást provokáló . Negatív és ijesztő gondolatok mindig megelőzik a negatív és ijesztő érzelmek. Ez a cikk ismerteti a lépéseket mastering a képesség a gondolkodás leállítása annak érdekében, hogy pozitív és produktív érzelmek előre. Ez az, amire szüksége van
Rendkívül fontos, hogy az egyén megpróbálja megtanulni a művészet gondolatébresztő leállítási hajlandó gyakorolni , és hogy ő maga rengeteg időt elsajátítását .
Show More utasítások

1

kérdezze meg magától ezeket a kérdéseket a stresszes gondolat : 1. . Az a gondolat, reális vagy irreális ? 2. . Az a gondolat, produktív vagy ellentétes ? 3 . Az a gondolat, semleges vagy önpusztító ? 4 . A gondolat, könnyű vagy nehéz irányítani ? Gondolat megállás igényel állandó motivációt . Döntse el , ha azt szeretné , hogy megszüntesse a stresszes gondolat. Válassza ki a gondolat úgy érzi, erősen elkötelezett eloltani , és kövesse az alábbi .
2

Képzeld el, a thoughtClose a szemed, és hozza be a képzelet a helyzet, amikor a stresszes gondolat valószínű . Próbálja meg is normális , valamint a torz , a gondolkodás . Így lehet szakítani a stresszes gondolatokat , miközben a folyamatos áramlását az egészséges gondolkodás .
3

egy tojást időzítő vagy ébresztőóra három percig. Nézd el , csukd be a szemed , és kérődzik a stresszes gondolat a fent leírt módon . Amikor meghallja a gyűrűt , kiabálni : " Állj! " Ön is szeretné, hogy emelje fel a kezét , dobott az ujját , vagy felállni , kinek melyik tetszik . Hagyd, hogy elméd üres minden, de a semleges vagy nem aggódó gondolatok . Állítsa be a cél körülbelül 30 másodperc után megáll , amelynek során az elme is üres marad. Ha a felkavaró gondolta, visszatér ez idő alatt , hangzik el a " Stop" újra.
4

Ismerje meg, hogy ez egy új szintre : segítség nélkül gondoltam interruption.Now átveszi az irányítást a gondolat megállás cue , anélkül, hogy az időzítő . Míg kérődző a kívánt gondolat , kiabálni : " Állj! " Ha sikerül tűzoltó a gondolat többször is a kiáltás paranccsal kezdődik megszakítása a gondolatot " Stop" mondta normális hangon . Miután sikerül megállítani a gondolat segítségével a normál beszédhang , indítsa megszakítása a nem kívánt gondolatot " Stop" verbalized egy whisper.When a suttogás is elegendő ahhoz, hogy megszakítsa stresszes gondolatokat , képzeld hallás "Stop " kiáltotta belül az elméd . Húzza meg a hangszálait , és mozog a száj és a nyelv , mintha azt a "Stop" hangosan . A siker ebben a szakaszban azt jelenti, hogy a nem kívánt gondolatok önmagukban , vagy nyilvánosan, anélkül, hogy a hang , vagy hívja fel magára a figyelmet .
5

További gondoltam substitution.The utolsó fázisa a gondolat megállás jár gondolat helyettesítés . Helyett a megszállott gondolat , hogy egy kis pozitív , magabiztos , állítások , amelyek az adott cél helyzetét . Fejleszteni több alternatív magabiztos nyilatkozatok azt mondod magadnak . Például : Ez egy fantasztikusan gyönyörű kilátás idáig .