Öt lépés, hogy lehet megszabadulni a negatív gondolatok

gondolat érint szinte minden szempontból az életed , hanem befolyásolja, hogyan érzi magát , hogyan jár el , és hogyan másokkal . Pozitív gondolatok vezetnek az egészséges önkép és sikeres interakció másokkal , míg a negatív gondolatok vezethet rossz döntéshozatal és az egészségtelen szokások . Száműzve a negatív gondolatok nem mindig könnyű , de egy kis elszántsággal és egy kis gyakorlással lehet tenni bárki , függetlenül attól, hogy milyen az élet dob rád . Ismerd

Nyugtázza ha negatív gondolat. A negatív gondolatok besurranó fel neked , és néha nem is tudja, hogy miután az egyik , míg ez már befolyásolja a gondolkodást. Lehet kapni már ezt folyamatosan próbára magad. Szállj be a szokása, hogy megkérdeznéd magadtól: "Hogyan érzem magam most? " Ha nem érzi dühös , ingerlékeny , frusztrált vagy szomorú , akkor negatív gondolat. Az első lépés , hogy eltávolítja a negatív gondolatokat felfogja, hogy vannak ezek , akkor nem tud megszabadulni valamit , ha nem tudja, hogy létezik .
Okának megállapításához

Ha vannak tudatában annak, hogy vannak negatív gondolat , a következő lépés az , hogy meghatározza az oka, hogy a gondolat. Gondolj az eseményeket a nap , nyoma folyamán a nap, lépésről lépésre a fejedben. Ha ráakad egy memóriát , hogy az eredmények a negatív érzelem , ami valószínűleg az oka a negatív gondolatok . Kérdezd meg magadtól, milyen események vezettek fel , hogy a memória , és milyen változások történtek , hogy megakadályozzák azt . Például, ha rájössz, hogy a gondolkodás a negatív gondolatok , ha fizet a számlát , akkor lehet, hogy határozza meg , hogy a költségvetés az oka a negatív gondolatok .
Képzeld el, a legrosszabb

Koncentrálj az oka a negatív gondolatok . Vegye ki a negatív gondolat egy lépéssel tovább , és eltúlozzák a fejedben . Például , ha a költségvetés aggasztó meg , képzeld el, a legrosszabb forgatókönyv , akkor nem engedheti meg magának fogkrémet , hogy ne mosson fogat a reggel, a főnök is megsértődött , és a tüzek , hogy a rossz lehelet , hírek riporterek jelennek meg hogy a dokumentum a " legrosszabb levegőt történelem" történetét, és a kutya ezt felháborodott , hogy elszalad . Rá fogsz jönni, hogy a dolgok közel sem olyan rossz, mint a negatív gondolatok volna hiszel .
Képzeld el a legjobb

Gondolj a legrosszabb forgatókönyv . Képzeld el, a teljes ellentéte a legrosszabb forgatókönyv . Például az előző forgatókönyv , el lehet képzelni, hogy van egy kis plusz pénzt , és vásárlás a legjobb fogkrém a piacon , a fogak ragyog olyan ragyogóan , hogy a főnök ad egy promóció , a hírek riporterek jelenik meg, hogy fotózni , hogy közzé, a magazinokban és az óriásplakátokon , és hirtelen találja magát elárasztották a hírnév és a szerencse . Bár kissé furcsa , különös tekintettel az elméd a lehetőség segít tolódik a negatív gondolatok a pozitív gondolatokat .
Blend A forgatókönyvek

Ön gondolta, hogy a legrosszabb , és úgy gondolta, hogy legjobb , most itt az ideje, hogy a keverék a két gondolatait . Kérdezd meg magadtól , hogyan lehet eljutni az első eset , hogy a második forgatókönyv . A példában használt korábbi lépések , a siker vagy kudarc attól függ, hogy a választott fogkrém . Meg kell pénzt a vásárlás fogkrém, ezért félre egy kis extra megtakarítás ebben a hónapban , vegye fel egy extra váltás egy munkatárs vagy kezelni egy feladatot , amely nem szükséges. Az akció úgy dönt, hogy , de kicsi vagy nagy , enyhíti a negatív gondolatokat .
Lélegezz

Álljon meg egy pillanatra, hogy lélegezni, és nyugodjon meg során mind az öt fenti lépések . Fókuszban a téren tárgy, például egy ablak vagy egy ajtó . Nézd meg a bal felső sarokban az objektum és lélegezz be Ahogy lélegezni , gondolom, egy személyes mottó vagy inspiráló idézet. Lélegezz ki, és nézd meg a jobb felső sarokban az objektum . Ismételje meg a folyamatot minden sarkában az objektumot. Személyes mottója bármi lehet . Néhány példa a " tudom ", " Ezek a dolgok történnek ", "Én vagyok a kacsa -és , mint a víz, nem gördül le rólam " és az " én vagyok Superman ! " Nem számít , milyen súlyos vagy milyen ostoba a mottója , a lényeg az, hogy pozitív .