Stratégiák legyőzése Perfekcionizmus

Perfekcionizmus meghajtó befejezni minden feladatot hiba nélkül , vagy hiba ahhoz, hogy megkapja a külső ellenőrzés, mint például a hitel vagy dicséretet másoktól. Bár sok ember tapasztal valamilyen szintű perfekcionizmus , a szokás nőhet egy egészségtelen megszállottság. Obsessive perfekcionizmus növeli az egyén kockázatát a boldogtalanság, valamint a súlyos egészségügyi feltételek , beleértve a szorongás, étkezési rendellenességek és a kábítószer . Az idő és a gyakorlat , a viselkedés módosítását stratégiák segíthetnek egyén leküzdeni perfekcionizmus. Fedezze fel a Perfekcionizmus

Perfekcionizmus befolyásolja az egyén hiedelmek magukról és mások szerint a Psychology Today honlapján. Ezek a hiedelmek lehetnek az érzés, hogy mások véleményét Ön tükrözi az önértékelés , illetve a szükséges ellenőrzés, dicséret vagy jutalom másoktól egy feladat elvégzéséhez kivételesen jól. Megváltoztatásához perfekcionizmus , meg kell értenie , és kihívást jelent ezek a hiedelmek .
Re értékelje személyes célok

kísérlet a tökéletesség minden feladatot kimeríti az energia , és növeli az érzés, kudarc , amikor tökéletesség nem érhető el . Ellen a , reális célokat magad. Eldönteni, hogy mely feladatokat és tevékenységeket a legfontosabb az Ön számára , hogy felejtse el kellemes és pihentető feladatokat. Szenteli a perfekcionizmus , hogy ezeket a feladatokat , és lehetővé teszi mások számára , hogy egyszerűen csak "elég jó" , vagy elengedni teljesen.
Adj magadnak engedélyt

leküzdése szokása perfekcionizmus időt vesz igénybe , a türelem és a gyakorlat. Után is átértékelte a céljait , akkor lehet, hogy emlékeztesse magát rendszeresen , hogy minden feladat nem kell kitölteni tökéletesen. Az egyik módja , hogy elérni ezt, hogy adj magadnak engedélyt , hogy kevesebb, mint tökéletes. Továbbá emlékeztetni magad, hogy ez normális, és egészséges , hogy nem a feladatok időnként .
Ban Negatív Self -Talk

saját talk játszik jelentős szerepet az önbecsülés . Kritizálja magát , mert nem egy feladat elvégzéséhez tökéletesen lehet káros az önbecsülés , így úgy érzi, kevésbé képes a sikerre, más feladatokat. Ehelyett , a hangsúly az ajándékok és erősségeit . Beszélj tisztelettel magad , ahogy azt másoknak, és elismerik, ez rendben van, ha nem tökéletes .