Stratégiák a stressz

Egy régi mondás , hogy meg kell érezni szerencsésnek hangsúlyozni kell , mert ha nem hangsúlyozta ki, akkor halott. A legtöbben szeretné csökkenteni a stressz az életünkben . Bár lehet, hogy nem lesz képes , hogy megszüntesse a stressz a mindennapi életben , a tanulás , hogy hatékonyan kezelni tudja, hogy a nap ( és éjszaka) sokkal könnyebben kezelhető . Exercise
testmozgás előnyös a test és a lélek .

A fizikai aktivitás nem több, mint javítja a fizikum . Részvétel a 30 perces testmozgás hetente háromszor segíthet enyhíteni a stresszt és a feszültséget . Tegye félre idő a nap vagy a hét , hogy valami fizikai és végigvigye a kötelezettségvállalás. Bike lovaglás , séta , vagy vesz egy aerobic órán felszabaduló felgyülemlett érzelmeket , amelyek viszont a stresszes érzéseit .
Társadalmi Tevékenységek
idő a barátokkal segít elfelejteni a stresszt .

Miután a hálózatot kívül a munka és az otthon fontos, hogy a stressz . Csatlakozás pozitív emberek javíthatják az életszemléletét . Segít , hogy a véleményt, és betekintést mások idején a stressz , mint egy barát is rámutatnak, előny lehet, hogy figyelmen kívül hagyják.

Terv rendszeres lányok és fiúk " éjszakát , és ragaszkodni hozzá . Próbálja tartani a tevékenység optimista - nem csak összejönnek, hogy siránkozik a problémákra ( bár egy jó fogás munkamenet hébe-hóba, nem fog fájni .) Bowling , vásárlás vagy vacsora segít összpontosítani dolgokat más, mint a stressz .
Zene vagy a művészet
zene megnyugtatja el a stresszt.

Zenehallgatás , rajz egy képet vagy olvas egy inspiráló vers egy erős stresszoldó. Válassza ki a fényvisszaverő zene, csukd be a szemed , és hagyja, hogy a sodródni az ütemet. Csatorna az érzelmek egy festmény vagy rajz és elengedte a stresszes helyzeteket.

Attól függően, hogy az élet és a helyét, akkor böngészhetünk egy művészeti múzeum vagy korty kávét egy szabadtéri kávézóban , miközben hallgatja a jazz zenekar . Azonban Mozart a számítógép vagy a Fats Domino CD-t is ugyanolyan hatékony .
Use Your Senses
Gyertya fény megnyugtatja a stresszes érzékeit.

Használja az öt érzék , hogy hatékonyan kezelni a stresszt. Pet kutya puha szőr , illata a friss levegő , vagy egy korty szóda étrend . Vagy gyújtok gyertyákat , fuss egy meleg fürdőt, és áztassa a kádban . Az ötlet az, hogy elmozdulás az érzékeket a stresszes a nyugtató .

Gyengéden masszírozza a fejét, vagy a vállát , hogy csökkentse a stressz okozta izomfeszültséget. Vagy szorítsa össze a hab vagy gumilabdát a kezedben . Fókuszban a segítségével mindegyik az öt érzék , ha minden olyan tevékenység végzése a legjobb eredményt.
Relaxációs /Meditáció
A jóga az egyik módja annak, hogy kezelni a stresszt .

Mély légzőgyakorlatok csodákat tehet a stresszes elme és a test . Fókuszban a töltési és ürítési a tüdejét minden lélegzetvétel . A meditáció segít kizárni a stresszt a környezetet. Próbálja elképzelte fehér a fejedben, míg a légzés , és lehetővé teszi a zaj és a mozgás körülötted , hogy lassan távozhasson .

A jóga az egyik módja annak , hogy összekapcsolják relaxációs és meditációs technikák . Jóga hozza az érzékeket játékba , segít visszanyerni a fókuszt és erősíti a testet a szándékos gyakorlat mozog. Gyakorlat otthon, vagy egy barát , hogy a helyi osztály .