Hogyan hozzunk létre pozitív érzelmek

Pozitív érzelmek elősegítik a mentális és fizikai előnyei . A pozitív érzelmek csökkenti a pszichés stressz , és az egyszerű fizikai stressz . Jelentős mennyiségű stressz hatására az agy küld , hogy a hormonok a véráramba , hogy bővítse a vérerek és sűrűsödik a vérlemezkék . Több mint hosszú ideig , ez hozzájárulhat a negatív pszichológiai felfogások és a korai szívbetegség. Létrehozása pozitív érzelmek révén lehet elérni hallgat pozitív zenét , gyakorló pozitív " self- talk " és a gyakorló egyéb pozitív érzelmi épületben viselkedését. Ez az, amire szüksége van
Paper
Pen
Show More utasítások
1

Dolgozza ki új papírlapot , és írja le a dolgokat, hogy tudod, hogy boldog légy . Ezek közé időtöltést egy kisállat , majd egy frissítő séta , megnyerte a játékot, vagy hogy időt töltsenek a dédelgetett barátom.
2

Készíts egy listát az idő és a tevékenységek akkor részt vettek , ahol a tevékenység úgy érezte, mind a könnyű és frissítő . Megjegyzés valami különleges a környezetet , mint a zene , időjárás, napszak, bútorok, élelmiszerek , helyek vagy az emberek . Bele ezeket az elemeket más területeken az életed , ha lehetséges.
3

Készíts egy tervet, hogy tölteni legalább egy nap a héten újra létre kellemes dolgok , mint például a feltárása vagy üldözés a kedvenc hobbija vagy tevékenységek . Az egyetlen cél mögött eltöltött idő során ezeket a tevékenységeket , hogy megengeded magadnak, hogy szabadon élvezze azokat.
4

Írd le egy listát a leginkább pozitív , kíváncsi és nyitott gondolkodású ember tudja . Mondd el nekik , hogy mennyire jelent számodra .
5

Készíts egy listát a top 10 dolog , amelyek a legfontosabbak az Ön számára az életedben , és miért . Használja érzelem , amikor le, hogy miért ezek a dolgok fontosak az Ön számára .
6

Töltsön időt minden nap , hogy hálás dolog, amit egyébként magától értetődőnek , mint például az egészségügy , a barátok , az otthoni és mások. Írd le három dolog , ami történt veled a nap folyamán , hogy jók voltak , és miért minden este, mielőtt ágyba .