Egészség és a Betegség
gyakorlat nyújthat ellensúlyozására az érzelmi , lelki és fizikai tünetek a szorongás . Fokozza az önbecsülés és a bizalom nyújtó, pozitív , elérhető célokat . Gyakorlat is biztosít a figyelemelterelés a negatív gondolatok magadról , hogy gyakran kíséri szorongás.
Szorongás is hozzájárulhat a szigetelés ; a szenvedő nem akar menni , vagy körül más emberek. Tehát , hogy ki, hogy sétálni, vagy lesz egy egészségügyi klub a jóga segít harcolni , hogy vágyat, hogy egyedül lenni. A másik bónusz : edzés hatására a szervezet, hogy engedje szabadon tárolt adrenalin , így úgy érzi, nyugodtabb .
Mennyisége Exercise
Szerint a Mayo Clinic , akkor lehet, hogy 30 perc alatt a testmozgás , 3-5 alkalommal egy héten, hogy jelentősen javítsa a depresszió tüneteit és a szorongás . Azonban még 10 perc egy nap segít , hogy ezeket a tüneteket enyhíti rövidebb ideig. Kezdve a rövidebb időszakokra teszi a cél a rendszeres testmozgás tűnnek elérhető .
Legjobb típusú gyakorlat
a gyakorlat, hogy élvezze a legtöbb - és hogy ragaszkodni fog az idő múlásával - a legjobb típusú kezelésére szorongás. Néhány , az azt jelentheti, hosszú sétákat , vagy kocogás . Mások számára , aerobic osztályok vagy a jóga lehet vonzóbb . Vagy lehet, hogy talál , hogy a beállítás a cél a tanulás egy új készség , mint például a tenisz vagy a golf , lehet a kulcs a fenntartása a rendszeres testmozgás rendszert. Bármilyen formában gyakorolja úgy dönt, hogy kezelje a tüneteket, szorongást , a legfontosabb dolog az, hogy nem rendszeresen, akkor is, ha nem a hangulat . Ahogy telik az idő , akkor kisebb a valószínűsége, hogy napok, amikor tényleg inkább csak maradjon az ágyban.