Hogyan lehet megszabadulni a szorongás

szorongás káros lehet , ami a normális, egészséges , boldog és teljes életre . Sok ember szenved a szorongás, ami egy pszichológiai állapot jellemzi a nyugtalanság , idegek , aggodalom és a szorongás . Ha állandóan úgy érzi, csapdába érzése doom vagy közelgő szerencsétlenség , akkor fontos, hogy tegye meg a megfelelő lépéseket, hogy változtatni az életed és a hozzáállás. Szorongás akadályozza meg az életet a legteljesebb és látni a teljes potenciálját. Utasítások
1

Határozza meg a problémákat és a ravaszt. Az első lépés , hogy hódító nyugtalanság van elismerve a problémás viselkedési mintákat. Nézzük milyen helyzetekben kapsz szorongás , függetlenül attól, hogy beszél a nyilvánosság előtt , vagy részt vesz a nagy társadalmi funkciókat . Vigye a kiváltó , hogy a központ a tudat , amely lehetővé teszi, hogy majd kezelni őket megfelelően.
2.

Relax . Sok szorongás gyökerezik érzéseit feszültség. Menj a gyors idő , és törölje az agy az érzéseit nyugtalanság . Gyakorlat pihentető mély légzés gyakorlatokat , vegyenek részt a meditáció vagy a jóga , hallgasson nyugtató zenét , vagy menjen a jog , vagy sétálni a parkban. Vigye el a szorongás helyzetet , és egy kis tér között , és akkor .
3

Beszéljen ki . Tartása szorongás elfojtott csak ösztönözni , hogy nő benned. Vent érzéseit nyugtalanság megvitatásával őket egy közeli barát vagy családtag , akit megbízunk. Támogatás valaki öntéssel az érzéseidet , ami szintén hatékony lehet a vevő az agyad le a helyzetet , hogy az okozza , hogy úgy érzi ideges az első helyen . Ha senki sem beszélni arról az érzéseidet , úgy jotting le őket egy személyes napló , vagy napló helyett .
4

Gondolj egy tervet. Sokan sújtja a szorongás , de ahelyett, hogy a megfelelő intézkedéseket , hogy kezelni a kérdést , ők ülnek aggasztó helyette. Ha nem komoly anyagi gondok , például, hogy bizonyos lépéseket, hogy megvédje magát, ahelyett, hogy a szorongás veszi át neked. Nézz be biztosító hitel , vesz egy részmunkaidős állást vagy refinanszírozási otthonában. Nyerje meg az irányítást a saját életét, a kezelése a szorongás fej-on .
5

Laugh . Humor lehet az egyik legjobb gyógyszer megszüntetésére érzéseit nyugtalanság . Lógni szoros barátaival , akik neked gördülő a földön vidámság . Nézzen meg egy könnyed és ostoba romantikus vígjáték . Tegye meg a szükséges intézkedéseket , hogy örömet és fényt az életedbe .
6

Képzeld pozitivitást. Szorongó emberek általában pesszimista , és elképzelni a legrosszabb forgatókönyv minden esetben , még ha nem is olyan reális. Ahelyett, koncentrálva a rémálom eredményt , a hangsúly a vizualizációs hatékony és pozitív választ az összes bánatos.