Hogyan felszámolásának Szorongás természetesen

legyőzése szorongás természetes, mint a biztonságos megoldás , hogy sok a gyógyszer-gyógyszer kezelésére használt a szorongásos zavarok . Számos módszer , amely lehetővé teszi , hogy felszámolja a szorongás olcsón , könnyen és hatékonyan többek között légzési gyakorlatok, étrend változás , aromaterápia és relaxációs technikák . Próbálja ki minden ilyen módszerek , és használja őket együtt , amikor elkezded érezni ideges , hogy segít megszünteti a szorongás , mint a rendszeres része az életed. Ez az, amire szüksége van
Aromaterápiás gyertyák
irányított képi felvételek

Show More utasítások
csökkentheti a szorongás szintje
1

Vizsgálja a diéta az oka a szorongás . Élelmiszerek magas cukor-vagy koffein , mind a természetes stimulánsok , hagyhatnak nyugtalan és izgatott . Vágjuk le az összeget a feldolgozott élelmiszerek elfogyasztott megelőzésére figyelembe természetellenes tartósítószert.

Egyél ételek gazdag a B-komplex vitaminok , a magnézium és a kalcium, mint a tej , a hús, a leveles zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák. Ezek az ételek segíthetnek kezelni a szorongásos zavarok , segítve a szervezet úgy érzi, nyugodt és lazább . Vizsgáljuk meg , és változtassa meg étkezési szokások is; rohanó keresztül ételek, túlevés és nem rágás az ételt elég lenyelés előtt is külön megterhelést jelent a szervezetben, ami növeli az esélyét a tapasztalt szorongás. Lassíts , kövesse a test jelzéseit , és rágni élelmiszerek teljes segítenek csökkenteni a szorongást .
2

További relaxációs technikák, mint a mély légzés gyakorlására ( összpontosítva a légzés , mint a levegő mozog , és ki a szervezetben) , progresszív izomlazítás vagy meditáció. A jóga is segít leküzdeni a szorongás természetesen. Tanuljunk meg lazítani keresztül irányított képi felvételek és önhipnózis . Tudta, hogyan kell létrehozni egy érzés nyugodt, még a leginkább stresszes helyzetekben segíthet radikálisan csökkenti a szorongás szintje . Fogadd el, hogy nem kell ellenőrzése alatt mindent , és megtanulják, hogyan kell elengedni, és pihenni , amikor a dolgok rosszra .
3

Vigyázz a szervezetben . Mozogjon rendszeresen --- háromszor-négyszer egy héten legalább 30 percen --- a stressz feloldásában , és meggátolja a szorongásos rohamok . Gyakorlat is kiadja endorfinok , a vegyi anyagok , amelyek természetes módon segít úgy érzi, lazább. Szerezd meg a megfelelő mennyiségű alvás --- legalább nyolc órán keresztül , ami segít a szervezet normális működéséhez , és megkönnyíti az Ön számára, hogy megbirkózzanak a stresszes események nélkül természetellenes mennyiségű szorongás.
4

Invest aromaterápia gyertyák és olajok , hogy javítsa a hangulatot . Lime és más citrus illatok, levendula, jázmin , szantálfa minden munkát szorongás kezelésére természetesen. Gyertyát , amikor úgy érzi, ideges , vagy ha tudja, akkor szembe egy stresszes helyzetet . Az illatok úgy dönt, lehet nyugtató , energetizáló és úgy érzi, még az irányítást , vagy akár csak figyelmezteti Önt egy pihentető időt , mint például a fenyő illatú gyertya , amely emlékeztet az ünnepek alatt gyermekkorban.