Hogyan gróf kalória Per Minute

számlálása száma kalóriát éget az adott napon lehet bonyolult . A testsúly, az élelmiszerek eszel , és az összeget a testmozgás mind szerepet játszanak . Mivel a kalória láthatatlan , meg kell támaszkodni , amit szakértők szerint az elmúlt években : Minél többet mozog, annál többet eltávolítani. Kalória nem szilárd és kézzelfogható . Ezért minden összeget éget mindig egy becslés. Ez az, amire szüksége van
Calculator

Show More utasítások
1

Szorozzuk meg a testsúly -szor 10 állapítani, bazális metabolikus ráta vagy BMR . A BMR az átlagos kalóriát kell fogyasztani rendesen működik . Például: 155 £ . X 10 = 1550
2

Írja le a fizikai aktivitás százalékos éget a nap folyamán. Ha ülsz a nap nagy részében , az aktivitási szint 20 százalék. Ha sétálni egy kicsit , és nem rutin házimunkát , az aktivitási szint 37 százalék. Ha egy állandó mozgató , a szint 40 százalék. És ha a rendszeres testmozgást , akkor 50 százalékkal.
3. Ne a matek .

Szorozzuk a BMR a százalékos aktivitási szint , amely a legjobban illik hozzád . Például : 1550 x 0,40 = 620 . Ez a szám a napi fizikai aktivitás kalória.
4

Add hozzá a BMR a fizikai aktivitás kalória. Például : 1550 + 620 = 2170 . Ez a szám kalóriát éget a nap .
5

Ossza száma kalóriát éget a nap , hogy hány perc egy nap . Például: 2170/1440 = 1,50 . Ez a becsült átlagos , hogy hány kalóriát éget egy perc .