Mik az egészségügyi előnyei Taking Fish Oil & Omega -3 Napi?

Az omega-3 zsírsavak találhatók a halak és más élelmiszerek bizonyított egészségügyi előnyöket. Ha nem vagy biztos benne, ha kap elég hal a diéta , vagy nem eszik halat is, akkor még mindig ezek az egészségügyi előnyöket azáltal, hogy a napi halolaj kiegészítés . Szennyeződések

Míg a legtöbb orvos ajánlja eszik halat hetente kétszer , hogy az omega - 3 zsírsavak , bizonyos típusú halak magas higanyt és egyéb szennyeződéseket. Halolaj -kiegészítők nem tartalmaznak higanyt , így azok jobb a terhes és szoptató nők, és mások, akik szeretnék elkerülni a szennyező anyagok .
EPA és DHA

dokozahexaénsav ( DHA) és eikozapentaénsav (EPA ) a két primer az omega -3 zsírsavak a halakban. Az alfa- linolénsav ( LNA ) , az omega - 3 zsírsav található növényi élelmiszerek , lehet, van néhány előnye is, de a bizonyítékok DHA és EPA erősebb ezen a ponton .

Magas vérnyomás

voltak számos tanulmány azt mutatja, hogy az omega- 3 zsírsavak és a DHA különösen , csökkenti a vérnyomást .
trigliceridek

a bizonyítékok azt mutatják , hogy az EPA és a DHA kombinálva csökkentheti a triglicerid-és fel a "jó " koleszterin szintjét. Egy hátránya azonban az, hogy ők is növelik az LDL vagy " rossz " koleszterin szintjét.
Szívbetegség

A klinikai vizsgálatok során az emberek, akik már tapasztaltak a szív támadás csökkentette esélyét , hogy egy másik , egy vagy haldokló rendszeresen fogyasztanak halat, vagy omega -3 kiegészítőket . Ezen kívül , epidemiológiai tanulmányok azt mutatják, hogy a kultúrák , ahol az emberek fogyasztanak halat rendszeresen kevesebb halálozás a szívbetegségek .
Adagolás

Az Egészségügyi Világszervezet azt ajánlja, hogy a felnőttek fogyasztanak 0,3 0,5 gramm EPA és a DHA ( akár hal vagy étrend-kiegészítők) naponta. Halolaj , különösen a nagy dózisban , vannak mellékhatásai , beleértve a fokozott vérzés kockázata. Mint minden kiegészítő , mindig kérdezze meg orvosát , hogy meghatározza a dózist , ami az Ön számára .