Hogyan Eat Clean

" Clean evés " gyakorolják a testépítők és az egészségtudatos emberek számára egyaránt . Tiszta élelmiszerek természetes , mentes a hozzáadott cukor , hidrogénezett zsírok , a transz-zsírok és bármi mást, ami természetellenes és szükségtelen . Sokan használják ezt a diétát , mert így , hogy lefogy. Használni, mert így az élet, tiszta, evés lehet, hogy úgy érzi, egészséges és tele van energiával. Kövesse az alábbi egyszerű lépéseket, hogy elkezd enni tiszta. Utasítások
1

esznek hat kis étkezés a nap : reggeli, ebéd , vacsora , valamint három snack . Próbálj meg enni néhány óránként , hogy megfékezze az éhség , és elősegíti a jobb anyagcserét.
2

Választhat a teljes kiőrlésű gabonák és összetett szénhidrátokat , hogy még több energiát és tartsa érzi teljesebb hosszabb. Ne feledje, hogy a teljes kiőrlésű nem feltétlenül teljes kiőrlésű . Keresse meg a kenyér , a rizs és a tészta , hogy nem csak barna, de szintén 100%-ban teljes kiőrlésű gabonák. Egy adag körülbelül akkora, mint a zárt ököl .
3

Hagyjon kalória töltött, nem táplálkozási " junk food " a bolt . Ha vásárolni a friss élelmiszerek, akkor egyél friss élelmiszerek .
4

Egyél minél több gyümölcsöt és zöldséget , amit akar . Próbálja meg hozzá egy adag , egy maroknyi , minden étkezésenként . Gyümölcsök is, hogy nagy ételek , mert tele van természetes cukrot , és segít leküzdeni azokat a délután a cukor utáni vágyat .
5

Egyél sovány húsok , csirke és hal , amikor csak lehetséges , távol tartózkodó feldolgozott és zsíros húsok . Ez ad neked nagyon szükséges fehérjét kis zsír. Egy adag körülbelül akkora, mint te tenyér .
6

Olvassa címkéket. Nézd meg a kalória számít , hanem nézd meg a tápérték és összetevők. Próbálja meg elkerülni élelmiszerek fehér liszt , cukor és a cukorpótlók, telített zsírok és a transz-zsírok .
7

Vegyünk kis zacskó sótlan mandula, kesudió és dió az , hogy a munka , így nem kap kísértésbe automaták és breakroom gyorsétel .
8

Nézd internetes oldalak , könyvtárak és könyvesboltok a recepteket , hogy az új életmód , friss és ízletes .
9

Adj magadnak egy " csaló nap" , de ne feledje , hogy ne menjen a vízbe . Engedd meg magadnak egy étkezést a barátokkal , vagy egy különleges étel , de próbáld meg nem vonja vissza a kemény munka a többi hét . Élvezze, hogy egészséges !