Mi vezérli az árfolyam a zsír oxidációját ?

Az emberi test oxigént használ együtt a forrást az üzemanyag energiát előállítani. Az egyik ilyen üzemanyagok zsír. Ha a zsírégetés történik, a test oxidáló a zsír és átalakítása energiává. Egyes tényezők ellenőrizze a sebességet a zsír oxidáció és lehet akár jelentősen növelheti vagy csökkentheti a szervezet azon képességét, hogy használja , mint a zsír- üzemanyag. Ezek a tényezők az életmód, a környezet és a genetika . Események

aktivitás szintje befolyásolja a sebességét a zsír oxidációját . Zsír és oxigént együtt használják , hogy energiát termelnek , így minden fajta gyakorlat növeli az az arány a zsír oxidáció. Egy tétlen életmód, másrészt , hogy csökkenni fog . Tanulmányok a " Medicine & Science in Sports & Exercise " azt mutatják, hogy az alacsonyabb intenzitású testmozgás, mint például a kocogás vagy a folyamatos kerékpározás, éget zsírt elsősorban az energia az edzés alatt . Intenzív edzés, másrészt , mint például áramkör képzés , égés elsősorban szénhidrátok az üzemanyag. Intenzív testmozgás azonban már kimutatták, hogy növeli az anyagcsere sebességét összességében , így növelve a zsír oxidációját még a pihenőidőt .
Foods

diéta és a táplálkozás tényezők az arány a zsír oxidációját . Egyes élelmiszerek természetesen növeli az anyagcsere sebességét , és így a sebesség a zsír oxidációját . Ezek az ételek közé tartozik a grapefruit , a brokkoli , sovány pulyka , zabpehely , csípős paprika , alma és körte . Élelmiszerek alacsony cukor-vagy szénhidráttartalmát általában növeli a zsír oxidációját . A legtöbb fehérje források , mint például a hús, a tejsavó -kiegészítők és a tojás növeli a zsír oxidációját .
Kövér antioxidánsok

ételek , amelyek gátolják a zsír oxidációját közé cukor, sült ételek , fehér kenyér , a legtöbb feldolgozott élelmiszerek és az alkohol . Ez a csökkenés a zsír oxidáció okozta hirtelen tüske a inzulinszintet. A magas inzulinszint ösztönözze a szervezet hasznosítani a felesleges szénhidrátok , mint például üzemanyag , így csökken a zsír oxidációját . Élelmiszerek magas a telített zsírok , mint például a sült ételek , növeli a koleszterin és lassítja a zsír oxidációját . A szénhidrátokban gazdag étrend lassítja a zsír oxidációját a magas szintű glikogén az izmoknak az üzemanyag a szervezetben.
Anyagcsere és pajzsmirigy

A pajzsmirigy határozza meg a szervezet nyugalmi anyagcserét. Egy kevéssé aktív pajzsmirigy eredményez a lassú zsír oxidáció és pajzsmirigy-túlműködés eredményez gyors ütemben a zsír oxidáció. A hatékonyság a pajzsmirigy lehet meghatározni a genetika vagy környezeti tényezők, mint például az élelmiszer- hiánya . Az " American Journal of Clinical Nutrition " arra a következtetésre jutott , hogy hiányzik a megfelelő táplálkozás csökkent a szervezet képes oxidálni a zsír rendesen.
Caffeine

Caffeine termékek már kimutatták, hogy növeli a aránya a zsír oxidációját és nyugalmi anyagcserét. Kávé , koffein tabletták , fekete tea , oolong tea , zöld tea már kimutatták, hogy növeli az anyagcsere sebességét akár 12 százalékkal .