Jó Alacsony szénhidrát Eat

Sokan próbálnak fogyni manapság . Részben köszönhetően a népszerűsége az Atkins és South Beach diéta , alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervek váltak népszerűvé fogyókúrás programok . Egyszerűen korlátozó szénhidrátok nem biztosítja az egészséges táplálkozás , mégis. Jó választás, alacsony szénhidráttartalmú ételeket enni lehetővé teszi , hogy egy sovány , átlagos alacsony szénhidrát evés gép . Gyümölcsök és zöldségek : Matton

Ha úgy gondolja, evés alacsony szénhidrát nem vállalja azt jelenti, hogy nem eszik gyümölcsöt és zöldséget ? Ez nem igaz . Azt lehet enni gyümölcsöt és zöldséget kell enni . A trükk az, hogy vegye az alacsonyabb szénhidrát választási enni.

alacsonyabb szénhidráttartalmú zöldségek általában a sötétzöld vagy leveles is . Római saláta, a spenót és a zöldbab minden jó alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket. Ugrás fehér sült burgonyával és használja a kis piros burgonya vagy édes burgonya helyett , mert alacsonyabb a szénhidrát .

Gyümölcsök hogy alacsonyabb szénhidrát közé tartozik a friss bogyós gyümölcsök, mint a fekete áfonya , eper és málna . Egyéb jó gyümölcs választások sárgadinnye vagy sárgadinnye .
Meat

Protein legyen a fő táplálékai . Hús tartalmaz fehérjét nélkül a szénhidrát . A probléma egy kis húst , mint a szalonna , sonka vagy darált marhahús , tartalmaz sok zsírt vagy nitrátok . Szívbarát , mint a hús , bőr nélküli csirkemell , sovány marhahús és a hal is jó alacsony szénhidrát ételeket enni .

Az American Heart Association , egy tojás tartalmaz körülbelül 213 mg koleszterin . A napi ajánlás emberek normális koleszterin kevesebb, mint 300. Ez nem jelenti azt, hogy hagyja ki a tojás teljesen . Próbáljon meg tojásfehérje, amelyek magas fehérje , de alacsony a koleszterin , hogy omlettet . Ha megengedhet magának egy tojást reggelire , eszik koleszterinszint hal és zöldség , ebédre és vacsorára .
Kenyerek és hüvelyesek : Matton

Ellentétben azzal, amit lehet, hisz , kenyér és a rizs egészséges része az alacsony szénhidráttartalmú diéta . A teljes kiőrlésű gabonák és a magas rost jó az alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrázók enni. Megtalálható a teljes kiőrlésű tészta a legtöbb élelmiszer boltok mellett az alacsony szénhidráttartalmú , vagy teljes kiőrlésű tortilla és kenyér . Feldolgozott fehér kenyér az egyik legrosszabb szénhidrátot enni .
Snack

Snacking problémát okozhat az alacsony carbers . Néhány alacsony szénhidráttartalmú ételek enni is marhahús szaggatott és sajtot kockákra . Jobb alacsony szénhidráttartalmú ételek választások dió vagy zeller töltött mogyoróvaj . Cukormentes Jello egy alacsony szénhidráttartalmú táplálékot , hogy játszhat kettős feladatot , mint egy desszert vagy egy elnézés a nap folyamán .