Fehérje diéta, hogy lefogy & Gain Muscle Fast

Sportolók és fitnesz szerelmesei fokozzák fizikum természetesen megváltoztatásával a diéta . Izmok természetüknél fogva szükség van egy bizonyos mennyiségű fehérje karbantartás és javítás , de a magas fehérjetartalmú diéta , együtt fajsúlyú képzés , növelheti az izom növekedést. Ezt a módszert kell elfogadni, csak mint a kiegyensúlyozott étrend , a friss gyümölcsök , zöldségek és a szénhidrátok , amely minden vitamin és ásványi anyag szükséges ahhoz, hogy a szervezet működését optimális szinten . Fehérje Loading

A magas fehérje /alacsony szénhidrát elmélet alapja a következő alapelveket : 1) ha csökkentik a mennyiségű szénhidrátot fogyaszt , a szervezet elkezd zsírt éget az energiaellátás terén; és 2) a fehérje létfontosságú összetevő szükséges izomnövekedést. Igyekeznek beépíteni jó fehérjeforrások , mint a tojás , bab , tej és dió a diéta . Sovány hús, mint a marha vagy csirke is jó fehérjeforrás , de ezek nehezebben emészthető , és nem szabad enni edzés előtt . Növeli a fehérje bevitel nem csak segít , hogy az izomépítés , akkor is, hogy úgy érzi, teljesebb minden étkezés után , segít csökkenteni a teljes kalória bevitel .

Nem lehet , azonban nem lehet árnyoldalai is ezt a diétát . A korlátozás szénhidrátok , mint például a gabona termékek miatt kevesebb rost a diéta , ami emésztési problémák. Ezen kívül , a hiányzó cukrok lehet játszani a hangulatát; sok ember tapasztal ingerlékenység , ha korlátozzák a szénhidrát bevitel .
Fats

hangzik ellentmondásos, de zsír létfontosságú része az izom -építő diéta . A szervezetben segítséget nyújtanak a termelés és a glikogén raktározását , az alapvető formája az energia izmaink . Elkerül a helyi McDonald , és tartsa be a természetes zsírok, amelyek elősegítik, hogy a szervezet feldolgozni . Egészséges természetes zsírok találhatók avokádó , olíva olaj , dió és tejtermékek. Feldolgozott élelmiszerek készült telített zsírt nem tartalmaz sok hasznos tápanyagot és csak akadályozza a kísérletek kalóriát éget, és a fogyásban.
Hidratálás

kell helyettesíteni folyadék és elektrolit munka közben ki . Fenntartása megfelelő folyadék egyensúly segít a vonat hosszabb , több kalóriát éget, és az izomépítés . Tartsa a vizes palackot közeli , így töltse fel a folyadék szintjét folyamatosan és a kiszáradás megelőzésére . Amikor dolgozott ki a meleg körülmények között, akkor elveszíti az elektrolitok keresztül a felesleges izzadságot. Sportitalok tartalmaz sókat alapvető fenntartásához elektrolit egyensúly a szervezetben , és a cukrok a kínálat az izmokat energiával . És ne felejtsük el : mire szomjas, akkor már kiszáradt.